Prištići u mladih uglavnom nastaju kad se višak sebuma nakupi u porama te se u kombinaciji s nečistoćama upali inficirani dio kože. No zbog loše prehrane, stresa i hormonalne neravnoteže koja prati takav stil života sve više starijih od 40 ima problema s aknama. S obzirom na mjesta na kojima se pojavljuju, mogu upućivati na loš rad jetara, bubrega i srca. 

- Ako vam prištići uglavnom nastaju na čelu, i to nisko, tik uz obrve, možda imate problema sa želucem i probavom. No ako se pojavljuju između obrva, jetra oslabljeno rade. Kako biste izbacili toksine iz tijela, a time i potaknuli čišćenje kože, pijte puno vode. Jedite i hranu koja čisti jetra poput zelenoga lisnatog povrća te izbacite svu prerađenu hranu i kofein - savjetuje nutricionistica Jennifer Young. 

S druge strane, akne na vilici izaziva prehrana koja se temelji na mliječnim proizvodima, šećeru i rafiniranim namirnicama kao što su hamburgeri, čips i gazirana pića. Stoga bi u prehranu trebalo uvesti što više povrća i voća, gazirana pića zamijeniti vodom te provesti detoks kako bi se tijelo, a i koža, očistili iznutra, tvrdi Young.

- S godinama se u žena smanjuje razina estrogena, koža gubi sjaj i mogu se pojaviti akne oko vilice koje se protežu prema rubu kose - kaže dermatologinja Howard Murad. Ovaj dermatološki problem lako je riješiti - češće jedite marelice, kruške, jabuke, špinat, odnosno namirnice koje sadrže vitamin A, a koji potiče proizvodnju stanica kože, objašnjava Murad.

Akne i prištići nisu jedini znak upozorenja - tamni podočnjaci, podbuhlost, crvenilo i osip na licu također mogu upućivati na probleme sa zdravljem. Tamni krugovi ispod očiju usprkos redovitom snu mogu biti posljedica intolerancije na određenu hranu. Izbacite mliječne proizvode i pšenicu iz prehrane da vidite hoće li se podočnjaci povući. Krivac može biti i alkohol, čak i u umjerenim količinama. Izbacite ga pa provjerite ima li promjene.

- Linije oko usana glavna su briga većine žena jer se povezuju sa starenjem, no najčešći uzrok izraženih bora na tom dijelu lica je pušenje - kaže nutricionistica Young te savjetuje kako se problem, osim prestankom pušenja, može ublažiti redovitom primjenom kvalitetnog balzama ili kreme. 

Ranice u kutovima usana mogu upućivati na nedostatak vitamina skupine B, upozorava Young i dodaje kako bi u prehranu zato trebalo uvesti više žitarica poput ječma i raža te tamnozelenog povrća i mesa. Ako su usne izrazito suhe i tijelo je dehidrirano, suhoća može biti znak nedostatka vitamina B, ali i niske razine željeza. Korisno je povećati unos vode, no provjerite i razinu željeza u krvi. Osim na usnama, suha koža na bradi te upale na tom dijelu lica upozorenja su kako postoje problemi s probavom, najčešće zatvorom, kaže holistička terapeutkinja Annie Day. 

- Masiranjem nježnim kružnim pokretima te štipkanjem kože na bradi možete ublažiti probleme sa zatvorom - tvrdi Day.

Hormonalne promjene 

Akne se od kutova usana do brade spuštaju zbog stresa i hormonalnih promjena. poradite na kvaliteti sna i jedite zeleno lisnato povrće. 

Svakako pođite liječniku 

Duboke akne na bradi i uz liniju čeljusti pojavljuju se prije menstrualnog ciklusa, no mogu upućivati i na sindrom policističnih jajnika. 

Pomicanje dobne granice 

Iako čak 85 posto mladih između 12. i 25. ima te probleme, sve više starijih od 30 traži pomoć dermatologa zbog problema s aknama i prištićima.

Sindrom suhoga oka popraćen je suzenjem, a može izazvati i upalu rožnice

Izražene vodoravne linije na čelu jedan su od znakova probavnih problema, kaže nutricionistica Jennifer Young te savjetuje da svako jutro natašte popijete čašu mlake vode sa sokom od polovice limuna. Ako se problemi ne povuku, svakako posjetite liječnika.

- Linije između obrva se povezuju s opterećenjem jetara. Uzrok može biti fizičke prirode; to mogu biti otrovi koje jetra ne mogu otpustiti, ali i emocionalni razlozi. Dakle, mogu ih izazvati alergije na hranu, ali i gubitak drage osobe te tuga - kaže holistička terapeutkinja Annie Day i savjetuje: 

- Sve to dovodi do opterećenja nadbubrežne žlijezde, odnosno sindroma poznatog kao izgaranje. Da biste ublažili te probleme, pokušajte masirati područje između očiju laganim kružnim pokretima. 

No tragovi na koži nisu jedini znakovi da organizam ne funkcionira kako bi trebao. Ne osjećate li se najbolje, zagledajte se u oči. Zbog prozirnosti oka očne bolesti poput glaukoma, katarakte i makularne degeneracije mogu se otkriti na vrijeme na redovitim pregledima. No oftalmolozi katkad tijekom pregleda otkriju i druge zdravstvene probleme. 

Izbočene žućkaste mrlje na kapku (Xanthelasma palpebrae) znak su povišenoga kolesterola. Ljudi ih često miješaju s ječmencem, ali se te naslage pojavljuju u obliku više izbočina koje su prilično male. Iako djeluju bezopasno, svakako posjetite liječnika ili oftalmologa. Zabrinuti bi vas trebale i promjena boje bjeloočnice. Ako su žućkaste, prvi su znak nedovoljne funkcije jetara i žučnih putova te se povezuju s bolestima poput hepatitisa i ciroze. 

Svrbež, peckanje, osjećaj suhoće popraćen suzenjem očiju simptomi su sindroma suhoga oka. Iako zvuči paradoksalno, suzne oči su zapravo suhe. Žlijezde sluznice pokušavaju nadoknaditi manjak tekućine tako što proizvode previše suza. S time najčešće imaju problema ljudi koji rade za računalom zato što gledanje u ekran smanjuje broj treptaja koji su nužni za podmazivanje oka. 

I manjak sna pridonosi tom stanju. Po noći se oči obnavljaju i podmazuju, a ako to nisu u stanju, postaju suhe. U konačnici može izazvati upalu rožnice i konjuktivitis, stoga čim prije posjetite oftalmologa. 

Mrlje na obrazima 

Mogu izazvati sredstva za čišćenje lica na bazi vode koja nisu dovoljno snažna da skinu sve nečistoće zbog čega pore ostaju začepljene, kaže Helen Ambrosen, suosnivačica kozmetike Lush.  

Kvržice ispod folikule dlake

Ako vam se tik ispod kože, uz folikulu dlake, pojavljuju kvržice, vjerojatno rabite preagresivnu kozmetiku, kaže Helen Ambrosen. Promijenite sredstvo za čišćenje kože te izaberite blaža sredstva.

Banana na dan smanjuje nakupljanje vode ispod očiju i ružne podočnjake

Vrijeme i rizični čimbenici, kao što su pušenje, nedovoljan unos vode u organizam, pretjerano izlaganje suncu, previše alkohola i loša prehrana, ostavljaju tragove na koži. 

Iako neki kozmetički proizvodi mogu pomoći u borbi protiv bora, postoje i brojni drugi faktori koji značajno utječu na izgled kože. Kvaliteta prehrane jedan je od najvažnijih faktora, a najnegativniji utjecaj na starenje kože ima šećer. 

- On se u krvi veže na proteine i dovodi do procesa koji se naziva glikozilacija. Tada nastaju nove molekule koje mogu naštetiti susjednim proteinima; kolagenu i elastinu, što smanjuje elastičnost kože te izaziva bore - kaže dermatologinja Michelle Hunt, koja je provela niz istraživanja o štetnom utjecaju šećera. Zaključila je kako šećeri mogu oslabiti prirodne antioksidanse te dovesti do većih oštećenja od sunca i zagađivača iz okoliša. Iako kreme i dodaci prehrani mogu pridonijeti poboljšanju stanja, treba razmišljati o hranjivoj vrijednosti hrane koju jedete. 

A da se ljepota gradi iznutra prema van, najbolje zna hollywoodska nutricionistkinja slavnih Kimberly Snyder. 

- Kako bi koža bila sjajna i lijepa, treba jesti namirnice koje organima i koži daju energiju - kaže Snyder, koja se kune u moć ananasa. Klijentima savjetuje da ananas jedu barem jedanput na tjedan jer potiče proizvodnju kolagena te bananu na dan jer smanjuje nakupljanje vode ispod očiju i podočnjake. 

- Lanene sjemenke odličan su dodatak jelima jer su bogate esencijalnim masnim kiselinama koje sprečavaju unutarnje isušivanje kože - kaže Snyder. Isto mišljenje dijeli i dijetetičarka Kate Di Prima, koja kaže kako je prehrana bogata voćem i povrćem, mahunarkama, nemasnim mesom i masnom ribom najbolje što možete učiniti za kožu. S obzirom na to da je doručak najvažniji obrok, dan počnite jogurtom jer je bogat vitaminom A, koji pridonosi zdravlju kože. Najbolje su nemasne vrste jogurta koji nemaju dodanih šećera. No ograničite unos mlijeka jer zbog šećera koje sadrži može potaknuti stvaranje prištića i akni. 

Pri odabiru hrane uzmite u obzir i tip kože. Masnoj koži nedostaje vitamina B2 ili B6. Zato biste trebali jesti što više voća i povrća, a od mesa birajte između teletine, piletine ili puretine. Uz to, jedite integralni kruh te ribu i morske plodove jer su odlični izvori antioksidansa. Imate li suhu kožu, hidrataciju počnite iznutra. 

Prije svega pripazite na unos vode jer ako organizmu nedostaje vode, stanice se isušuju, a njihovo se odumiranje ubrzava. Voda pročišćava organizam od štetnih toksina te čisti i učvršćuje kožu pa ne zaboravite popiti osam čaša svaki dan. Uz mnogo vode vlažnost ćete koži vratiti svježe ocijeđenim sokovima od sezonskog voća, no pritom pripazite da ih što manje zasladite.

Glavni neprijatelji kože

• obrađena hrana, uključujući kolače, peciva i pite
• pića bogata kofeinom: čaj, kava, gazirani sokovi koji dehidriraju kožu
• alkohol, koji također isušuje kožu 
• zasićene masti loše su za cjelokupno zdravlje
• neredovita prehrana jer tijelo i koža ne dobivaju dovoljno esencijalnih hranjivih tvari
• pušenje
• predugo izlaganje suncu

Superhrana za kožu

• svježe voće i povrće bogato vitaminima i antioksidansima
• nemasno crveno meso, piletina, riba, jaja bogati željezom
• zdravi proteini koji pomažu izgradnji stanica kože: nemasno meso, riba, piletina, jaja, sir, nemasni mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke
• pet porcija povrća i barem dvije porcije voća na dan
• namirnice bogate vlaknima te one koje potiču probavu kako bi se izbjeglo nakupljanje otrova u tijelu
• hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, koja zadržava dobra ulja u koži, uključujući plavu ribu kao što su tuna, losos, skuša, i srdela
• voda