Razgovor s prijateljima jednako djeluje na mozak kao i rješavanje križaljki, tvrde stručnjaci sa Sveučilišta u Zürichu koji su dokazali kako odrasli bolje pamte nakon takvoga mentalnog treninga. Svatko ima dana kad nije u mentalnoj formi, no primijetite li da prolaze tjedni a da se ne možete osloboditi osjećaja da je glava “u balonu”, pomoći će fitness za vijuge.

 Ako vam je teško slijediti razgovor, “bježi” vam koncentracija, često ne znate što ste htjeli reći, a pamćenje brojeva ili važnih informacija te žongliranje poslovnim zadacima predstavlja nemoguću misiju, vrijeme je za računalne igre, križaljke, meditaciju, učenje jezika ili druženje. Za “bildanje” mozga valja zaposliti ne samo mozak nego i cijelo tijelo. Iako na mozak otpada tek dva posto čovjekove tjelesne mase, za rad mu je potrebno čak 20 posto kisika, pa će trčanje, plivanje ili vožnja biciklom poboljšati koncentraciju i brzinu zaključivanja.

Od odabira hrane i pića do ustaljenog ritma vježbanja i spavanja - svi ti faktori utječu na “performanse” mozga. Pretjerivanje u kavi ili šećeru stvara napetost, smanjuje koncentraciju i remeti kvalitetu sna, a mješovita prehrana bogata vlaknima i vodom najbolji je izbor na mentalnom jelovniku.

Za “pijane” stanice ipak nije prekasno

Iako se vjerovalo kako pretjerivanje u alkoholu ubija moždane stanice, nova istraživanja pokazuju da oštećuju krajeve neurona - dendrite. To otežava komunikaciju između stanica, ali nasreću, takvo stanje je izlječivo.

Problem po problem vodi do rješenja

Iako se multitasking sve češće traži od zaposlenika, znanstvenici tvrde kako nema smisla vježbati mozak da obavlja nekoliko poslova odjedanput jer nije tako napravljen. Ispitanici koji su usporedno radili i odgovarali na e-mailove postigli su najgore rezultate.

Prvi kredit u životu najbolje se pamti

Dobijete li zadatak da ispišete 15 uspomena, najviše ćete se prisjetiti onih kad ste imali 20-ak i 30-ak godina, tvrde stručnjaci. Ljudi najbolje pamte situacije koje su doživjeli prvi put - primjerice, prvi poljubac, prvi razgovor za posao ili prvi kredit.

Svatko može zapamtiti od pet do deset znamenki

Dugotrajno pamćenje radi poput tvrdog diska, a kratkotrajno većini ljudi dopušta pohranjivanje od pet do deset podataka istodobno. Budući da telefonski brojevi rijetko kad imaju više od sedam znamenki, lako ih je zapamtiti. Vježbate li pamćenje brojeva, poboljšat ćete kratkotrajno pamćenje.

Igranje jača mozak

Kako bi mozak ostao u formi, ne smije se zanemariti nijedna polutka mozga, upozoravaju stručnjaci. Ljudi s izrazitom dominacijom lijeve polutke često su rječitiji, analitičniji i spretniji u rješavanju problema, a oni s dominacijom desne dobro crtaju i slikaju, dobri su u matematici te se bolje snalaze sa slikama nego riječima. U većine ljudi samo je jedna dominantna polutka, pa nemate li žicu za matematiku, poigrajte se brojevima. Stajanje na semaforu iskoristite za brojenje unatrag od 200 do nule oduzimajući šestice, a tijekom kupnje obratite pozornost na cijene i pokušajte izračunati točan iznos prije nego što platite namirnice.

Ako su riječi te koje vam zadaju teškoće, za svaku namirnicu koju kupujete pronađite riječ koja se rimuje. Popišite što želite kupiti, ali pokušajte što više namirnica zapamtiti. Tek kad se više ne možete sjetiti što morate kupiti, provjerite na papiru. Popis riječi koje su različite (kruh, mlijeko, povrće) lakše je zapamtiti nego one koje zvuče slično (rotkvice, tikvice), stoga će se bolje zapamtiti ako se podijele u kategorije.

Zašto je nebo plavo, a kako lete zrakoplovi?

Postavljanje pitanja o svijetu oko sebe dječja je vještina koju odrasli često zanemaruju - a odličan je mentalni trening. I surfanje internetom stimulira mozak, osobito dijelove zadužene za odlučivanje, tvrde stručnjaci sa Sveučilišta u Kaliforniji.

Ubacite govor u petu brzinu

Brzo govorenje čini čuda za verbalne mogućnosti i kratkotrajno pamćenje, a dodatna vježba za mozak je biranje dugih riječi koje se teže pamte. Savjet - što više čitate rječnik, to ćete biti bogatiji, a mozak jači.

Država, grad poboljšava mentalne sposobnosti

Vježbajte mozak tako da se pokušate sjetiti što više životinja u 30 sekundi. Pokušajte postići brzinu od životinje po sekundi. Zatim dodajte novi izazov pa izaberite početno slovo. Igra država, grad, selo odlična je grupna vježba. 

“Kako se zove... na vrhu mi je jezika”

Riječ na vrhu jezika fenomen je protiv kojeg se bore svi ljudi. Mogu je opisati, ali ne mogu se sjetiti kako glasi. To je zbog toga što mozak slabije pamti riječi koje ne upotrebljava svaki dan. Zato se neprestano trudite proširiti opseg riječi.

Svakih deset godina mozak se skuplja

Nakon 20. godine mozak se skupi za dva posto svakih deset godina, no razliku nećete primijetiti prije 60. rođendana. Nikad nije kasno da unaprijedite mentalne sposobnosti. Radna memorija razvija se u 20-ima, vrhunac dostiže u 30-ima, a zatim lagano opada.

Pusti mozak da radi!

Kreativnost je automatski proces i najbolje radi ako se problem ne rješava naglas - bolje je šutjeti