Glavni krivac kršenja novogodišnjih odluka, osobito ako se nakon blagdanskih gozbi čovjek odluči vratiti zdravijoj prehrani ili se odrekao alkohola, je mozak. Programiran je da pamti i traži štetne navike koje trenutačno zadovoljavaju, a zanemaruje dugoročno posljedice. Primjerice, iako ljudi dobro znaju da je umjesto slatkiša zdravija svježa salata, većina će pojesti krišku čokoladne torte i zaboraviti na sve dobre učinke salate. Nakon višestrukog ponavljanja istoga štetnog odabira u tijelu se počinje stvarati kemijski spoj dopamin, koji donosi osjećaj zadovoljstva.
Pri svakom sljedećem iskušenju šansa za promjenu ponašanja sve je manja jer potreba za zadovoljstvom čini ovisnim o lošim namirnicama. Mozak jednako otežava i odvikavanje od cigareta. Čvrsta volja može odlučiti dok čovjek promišlja hoće li zapaliti ili ne, no većina poklekne potpuno nesvjeno - dok čovjek ne razmišlja, primjerice, odmah nakon buđenja ili ako je pod stresom.
Uz tv se pojavljuju loše navike
Automatsko ponavljanje loših navika pojavljuje se uz aktivnosti koje stavljaju mozak u stanje “autopilota”, primjerice, gledanje TV-a. Gledajući omiljenu seriju ili važnu nogometnu utakmicu, ljudi pojedu goleme količine nezdrave hrane i ispijaju gazirana pića.
Izbjegavajte stres i sukobe
Čak i ako ste dugo vremena odolijevali štetnim navikama, izloženost jakom stresu može ih u trenutku vratiti. Pokušajte živjeti što uravnoteženije i izbjegavajte nepotrebno sukobljavanje s okolinom. Pronađite nešto što vas opušta i posvetite se tome.
Dobre navike treba ponavljati
Jedini način odvikavanja od loših navika je svjesno i uporno ponavljanje dobrih. Nakon nekog vremena u mozgu će se pokrenuti kemijski procesi, koji će osjećaj ugode povezati s novostečenim navikama. Tako će vam postati jasno da se može uživati i u zdravlju.
Nagrada za ustrajnost
Kako biste usvojili zdrave navike, s vremena na vrijeme nagradite se za čvrstu ustrajnost. Nakon što tjedan dana niste jeli brzu hranu i slatkiše, otiđite u kupnju i darujte si nešto što vam je uistinu potrebno. Tako ćete si ojačati samopouzdanje i biti motiviraniji.