To je to što me zanima!

Mnogi spavaju u fetus položaju, ali tu pozu treba izbjegavati

Stručnjaci su objasnili prednosti i mane kod četiri najčešće poze u kojima ljudi spavaju - u položaju fetusa, na boku, na leđima i na trbuhu. Neke od njih trebalo bi izbjegavati...
Vidi originalni članak

Postoje pozicije spavanja koje su bolje ili lošije za zdravlje. Po nekim studijama određene poze bi trebalo izbjegavati.

Četiri poze u kojima ljudi najčešće spavaju i kako one utječu na zdravlje:

1. U položaju fetusa

- Ta poza može našem živčanom sustavu signalizirati da smo u bijegu ili nekoj borbi te da nije sigurno zaspati. Umjesto toga preporučujem spavanje u otvorenom položaju jer pomaže otvoriti područje pluća što omogućava ljudima da duboko udahnu - savjetuje Elina Winnel, stručnjakinja za spavanje iz Australije.

Dodala je da bi bilo dobro izbjegavati spavanje u fetus položaju, prenosi Daily Mail.

VEĆI RIZIK OD BOLESTI Spavate manje od 6 ili više od 10 sati: Možda se zato debljate

2. Spavanje na boku

- Spavanje na jednoj strani tijela je najbolji položaj u kojemu možete zaspati. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz tijelo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića te dišnih puteva, to je najbolje za tijelo - smatra dr. Ron Ehrlich, a prenosi Daily Mail.

Dodaje da je za probavu bolje spavanje na lijevoj strani, obzirom na to gdje jednjak ulazi u želudac.

3. Spavanje na trubu

- Spavati na trbuhu je najgori izbor. Tako se stavlja pritisak na mišiće glave, vrata i čeljusti, naprezanje čeljusti, a također može ograničiti donji dio leđa i zdjelicu. Zamislite cijeđenje mokrog ručnika, to je ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na trbuhu - kaže dr. Ehrlich.

S njim se slaže Shelby Harris, stručnjak za spavanje i profesor na Medicinskom fakultetu Albert Einstein. Kaže kako spavanje na trbuhu stvara nepotreban pritisak na cijelo tijelo.

- Vjerojatno ćete se probuditi s utrnulosti i trncima, a to može povećati mogućnost bolova u mišićima i zglobovima - dodaje.

PROVJERENO POMAŽE Super trik kako utonuti u san brzo i spavati do jutra kao beba

4. Spavanje na leđima

Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san. 

- Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim dijelom leđa u malo podignutoj poziciji.  To pruža odmor za ramena i leđa, a također, pomaže kod refluksa, kada se želučana kiselina vraća u jednjak - kazao je dr. Mark T. Brown.

Idi na 24sata

Komentari 47

  • 23.06.2018.

    desni bok mi je najdraži

  • božanstvena_komedija 22.06.2018.

    Zaspim na trbuhu ali muževom, ili na lijevom boku, probudim se na leđima s rukama iznad glave s time da mi je glava ujutro tamo gdje su navečer bile noge, cijela se u snu zarotiram.

  • beebee 22.06.2018.

    Spavanje na trbuhu je kao mala smrt, zato mi je valjda toliko I drago

Komentiraj...
Vidi sve komentare