Ideja brojanja ovaca jedan je od najčešće preporučenih trikova za spavanje. Treba samo zamisliti kako preskaču ogradu, jedna po jedna, i san će doći, predlažu brojni stručnjaci. No, ovaj ipak nije svemoguć.
Zato stručnjak za spavanje, Matthew Walker, profesor neuroznanosti na UC Berkeley i osnivač Centra za znanost o ljudskom spavanju, predlaže trik s vizualizacijom, koji uistinu djeluje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Što probati umjesto brojanja ovaca do spavanja?
Walker je rekao da ako brojanje ovaca ne funkcionira, 'postoji alternativna mentalna strategija'.
Naime, ističe da je vizualizacija vrlo koristan alat za uranjanje u duboki san.
Tumači da možemo vizualizirati šetnju po nekom djelu prirode koji nam je poznat i u kojemu uživamo.
- Možda je to šetnja šumom ili šumom, ili planinarenje ili šetnja plažom. Pokušajte to stvarno vizualizirati do detalja, od izlaska iz sobe, kroz vrata van pa što više drugih faza - istaknuo je.
Ističe da će na taj način svatko bolje i lakše zaspati, treba se samo fokusirati na tu šetnju i detaljno je vizualizirati.
Navodi da je također bitno, za one koji ne mogu brzo zaspati, imati dobar ritual - ići u krevet svake večeri u isto vrijeme.
To će potaknuti bolji, konkretniji san, piše Huffpost.
Naravno, tu su i druge stvari poput - lagane hrane pred večer te smirenja uma koje će nam također olakšati san.