Grčevi su nezaobilazan pratitelj PMS-a koji muči više od 70 posto žena. Iako ih mogu ublažiti tablete protiv bolova, možete ih spriječiti prirodnim metodama.  Pomoći će tuširanje toplom vodom jer toplina pospješuje dotok krvi u područje zdjelice što opušta mišiće i smanjuje grčeve, ističe američka ginekologinja Alyssa Dweck. Isti efekt imaju i topli zavoji. 

Tjelovježba

Redovito vježbanje ublažava grčeve jer potiče otpuštanje endorfina, hormona za dobro raspoloženje. Ono smanjuje njihov intenzitet, a s treninzima se preporučuje početi najmanje tjedan dana prije menstruacije. Žene koje redovito vježbaju rjeđe imaju problema s grčevima. 

Orgazam

Seks za vrijeme menstruacije ublažava neugodne grčeve i napetost. Orgazam uzrokuje opuštanje mišića što smiruje grčeve, a tijelo otpušta hormone sreće oksitocin i dopamin koji pružaju osjećaj zadovoljstva i otklanjaju bol, piše Women's Health. 

Čaj do đumbira ili cimeta

Čajevi blagotvorno djeluju  na zdravlje i njihova toplina ublažava grčeve, ali tajna ipak leži u začinima. Đumbir smanjuje bolove, a cimet djeluje protuupalno i ublažava grčenje maternice. 

Joga

Ovaj tip vježbe posebno je djelotvoran kod grčeva, ali i u smanjenju krvarenja. Duboka relaksacija povezuje se s padom razine hormona koji igraju ključnu ulogu u menstruaciji.