Morski plodovi, grašak i grah saveznici su čvrste erekcije i zdravih spermija, tvrde liječnici. Spomenute namirnice bogate su cinkom, vitalnim mineralom za proizvodnju testosterona, tekućine u sjemenovodu i spermija. No masna hrana najžešći je neprijatelj muške izdržljivosti u krevetu. Višak masti smanjuje razinu testosterona u tijelu, slabi libido i otežava ejakulaciju. S obzirom na to da pušenje slabi cirkulaciju, prestanak bi mogao biti ključan za čvrstu erekciju.