Tijelu je u prosjeku potrebno oko dvije litre vode na dan, s time da se muškarcima preporučuje litra više. Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje organizma, a njezin manjak može prouzročiti niz zdravstvenih tegoba. Redovito pijenje preporučenih količina vode smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca, raka debelog crijeva, raka mjehura i srčanih udara, piše Woman's Day. 

Manjak vode usporava metabolizam

Što je tijelo bolje hidratizirano, to se i metabolizam ubrzava, potvrdila je studija američkog znanstvenika dr. Howarda Murada u knjizi "The Water Secret". To ujedno znači da manjak vode u tijelu, usporava metabolizam i potiče debljanje. 

Slabi moć koncentracije

Osim što usporava metabolizam, manjak vode utječe na mozak. Studija King's Collegea u Londonu potvrdila je da se mozak dehidriranih tinejdžera privremeno smanjio i to im je oslabilo koncentraciju. Trebalo im je više vremena da riješe određene zadatke, nego tinejdžerima koji su pili dovoljno vode. 

Potiče prejedanje

Blaga dehidracija, odnosno nedostatak tekućine u tijelu može izazvati žudnju za hranom. Studije su potvrdile da ljudi koji su prije obroka popili dvije čaše vode pojeli od 75 do 90 kalorija manje nego oni koji nisu pili vodu prije ručka ili večere. Tijekom perioda od tri mjeseca ljudi koji su pili vodu prije obroka smršavjeli su dva i pol kilograma više od onih koji nisu pili vodu. 

Manjak vode u tijelu pospješuje nastanak bora

Nedostatak vode u organizmu isušuje kožu što potiče njezino pucanje i pospješuje nastanak bore. Dehidriranoj koži osim vode pomažu i hidratantne kreme koje sprječavaju gubitak vlage.