- Za života noge u prosjeku pet puta obiđu zemaljsku kuglu, pri čemu je najveći dio tereta na stopalima. Izbor kvalitetne obuće vrlo je važan za očuvanje njihova zdravlja i funkcionalnosti, ali većina ljudi kod toga se prije svega vodi estetikom, modom i cijenom, dok su nam funkcionalnost i zdravlje na zadnjem mjestu, kaže ortoped dr. Željko Markovac iz ortopedske ordinacije Markovac. 

I dok kod zimskih cipela mnogi vode računa što kupuju, ljeti je sve podređeno tome da obuća bude otvorena i usklađena s laganom odjećom. Zato žene često nose neudobne sandale s visokom potpeticom i otvorenim prstima iz kojih prsti klize prema naprijed, ili one potpuno ravnih i premekanih đonova, što može biti vrlo štetno.   

- Glavna pravila pri izboru ljetne obuće slična su izboru za ostale sezone: obuća bi trebala biti udobna, stabilna, dovoljno elastična kako ne bi prisiljavala stopalo i muskulaturu potkoljenice na različite modifikacije u hodu, trebala bi biti od materijala koji ne izazivaju pojačano znojenje, osobito kod ljudi koji su tome skloni, imaju gljivice i slično - savjetuje dr. Markovac. 

Nakon tih općenitih uvjeta, pažnju treba obratiti na specifične potrebe, koje su rezultat varijacija pojedinih stopala. 

- Tako će, na primjer, ljudi s ulubljenim (kavus) stopalima, zbog tegoba s petama i prednjim dijelom, tražiti mekšu obuću s posebno dobro oblikovanim đonom. Dobro je potruditi se oko izbora i naći nešto što odgovara vašim stopalima - napominje naš sugovornik. 

Kod izbora obuće, općenito, važno je dati si dovoljno vremena za to da ih dobro isprobate u prodavaonici. Prvo, provjerite možete li mrdati nožnim prstima u cipeli kako ne bi bili neudobno stisnuti. Prsti pri hodu ne bi smjeli udarati u prednju kapicu cipele. Također, u prodavaonici obvezno obujte obje cipele i prohodajte nekoliko koraka. 

Prvo, noge nam nisu potpuno jednako razvijene, a i cipele možda nisu podjednako dobro oblikovane ili obrađene i bolje je da to otkrijete već u dućanu, nego kad dođete kući. Vodite računa da vas gornjište cipele nigdje ne zateže i ne sprečava cirkulaciju. 

Ako je riječ o sandalama, morali biste moći hodati i osjećati da je noga u njima čvrsta i da prejako ne zatežete remenčiće. I izbjegavajte previsoke pete, odnosno nosite ih samo u svečanim prigodama. Dopuštena visina potpetica za svakodnevnu obuću je između pet i sedam centimetara. Sve više od toga, ako obuću nosite dulje, može izazvati fiziološke probleme, osobito kad su u pitanju sandale ili natikače s otvorenim prstima.     

- Visoke potpetice prenose maksimum opterećenja na prednji svod i prste. Klizava cipela, koja je toliko otvorena s prednje strane da prsti ‘kipe’ van, svakako nije dobar izbor. Kod odraslih ljudi takva će obuća izazvati bolove pod glavicama zastopalnih kostiju, natiske pod jagodicama prstiju i glavicama zastopalnih kostiju, a ako dolazi do jačeg trenja s gornje strane svijenih zglobova, mogu nastati bolna oštećenja kože. Nagomilana koža na natiscima ili oštećena koža ulaz je za bakterije, viruse i gljivice. Tu će češće nastati lokalne infekcije, od virusnih bradavica do teških, obično bakterijskih upala kože, potkožja, ponekad i kostiju - upozorava dr. Željko Markovac.

Prelazak iz potpetica u japanke može izazvati bol

Japanke se smatraju najgorom obućom zato što ne pružaju podršku nozi pa ona lako zapinje i klizi prema naprijed te se lakše može izvrnuti.

- Mladi i zdravi ljudi koji redovito vježbaju neće imati problema s takvom obućom. Žene koje su naučile na potpeticu, mogle bi osjećati zatezanje i bol u listovima. No ako je ravna obuća izrađena od kvalitetnih materijala, ne bi trebalo biti većih problema ako se nose povremeno, kaže dr. Markovac.

Sandale ili platforme?

Nažalost, žene su često žrtve mode kojoj nije stalo do zdravlja korisnika. Hodanje na platformama može biti vrlo nesigurno, pa bismo se mogli zapitati i zašto ne hodati na štulama. Pete su obično jako povišene i imate pojačan učinak štikle. Neće biti problema ako ih nosi mlađa žena koja nema problema s ravnotežom i nosi ih povremeno i na kratko. U suprotnome – očekujte probleme, kaže dr. Markovac

A što je s klompama?

Hodati po stjenovitoj plaži u klompama sigurno je skraćeni put do traumatologije, na primjer. Sretnici sa zdravim stopalima neće imati većih problema niti će im klompe izazvati nastanak deformacija. Ozljede, to je već druga priča i ovisi o tome za što klompe koristite – što vrijedi i za drugu obuću, kaže ortoped Željko Markovac.

Šiljasti vrhovi mogu izazvati upalu živaca među prstima

Previsoke i šiljaste potpetice treba izbjegavati na plaži ili na pjeskovitom terenu jer lako može doći do ozljeda. Također, u takvoj obući jača pritisak na prednji dio noge i dolazi do opuštanja mišića na stražnjoj strani noge koji vode do Ahilove pete. Predugo nošenje šiljaste obuće visokih potpetica može završiti s kroničnim bolovima. Zato ih nosite samo u iznimnim prilikama i preobujte se još na putu prema kući. 

Osim toga, šiljati vrhovi cipele mogu izazvati upalu živaca između prstiju, najčešće između trećega i četvrtog prsta, iako se to može dogoditi i između ostalih prstiju. Stegnut i upaljeni živac uzrokuje bol, a za rješenje problema može biti potrebna čak i fizikalna terapija, pa i – operacija.  

Obuću za plažu treba često sušiti zbog razvoja gljivica

Što je s tvrdnjom da trebamo hodati bosi kako bi nam stopala bila zdravija?

- Za razvoj stopala je korisno hodati bos jer se tako bolje razvija muskulatura i percepcija podloge, a time i ravnoteža. Povremeno nošenje kroksica ili druge obuće za plažu, neće ugroziti taj razvoj. No tu je obuću dobro skidati, paziti da se dobro osuši, kako ne bi bila rasadnik gljivica ili radi vlage oštećivala kožu stopala, upozorava ortoped Željko Markovac. 

Opasan hod 

Noga u potpeticama često nije učvršćena jer nema pojačanja koja podržavaju stražnju stranu stopala pa je veća vjerojatnost od krivog koraka i izvrtanja noge.