Iako neugodan zadah može biti posljedica određenih bolesti, često nastaje iz drugih razloga te ga se možete brzo i učinkovito riješiti ako promijenite neke navike. Zubni plak, odnosno mekane naslage na zubima koje se sastoje od bakterija, jedan je od najčešćih uzroka lošeg zadaha, a razvija se zbog ostataka hrane među zubima. Kako bi se to spriječilo, zube treba prati najmanje dvaput na dan te ih čistiti koncem svaki dan. 

Ako ste zabrinuti zbog zadaha, perite zube te ih čistite koncem i češće, ali nemojte pretjerivati. Četkate li ih preagresivno, mogli biste oštetiti caklinu pa zubi lakše propadaju. Sloj koji se normalno stvara na jeziku može sadržavati bakterije neugodna mirisa. Kako biste ih se riješili, nježno četkajte jezik zubnom četkicom. Ako vam je četkica prevelika pa vam izaziva mučninu pri četkanju stražnjeg dijela jezika, dobro bi bilo da nabavite čistač jezika.

Važno je ispirati usta

Pušenje oštećuje zubno meso i povećava rizik za rak usne šupljine. Umjesto da vam cigarete budu svakodnevica, neka vam to postane ispiranje usta antibakterijskom tekućinom. I ispiranje vodom nakon jela osvježava dah jer tako uklanjate ostatke hrane. 

Pazite na zdravlje desni

Bolest desni čest je uzrok loša zadaha jer se bakterije nakupljaju u džepovima u zubnome mesu. Ako su vam desni crvene, potražite stomatološku pomoć. 

Nakon jela uzmite žvaku

Umjesto za bombonima, koji potiču rast bakterija u ustima i pridonose neugodnu zadahu, nakon jela uzmite žvakaću gumu bez šećera. Žvakaća potiče lučenje pljuvačke, a ona je prirodni obrambeni mehanizam protiv kiselina iz plaka koje izazivaju loš zadah i propadanje zubi.