Ljubomora bi se mogla definirati kao strah da ćemo izgubiti nekoga ili nešto. Uzrokuju je osjećaj nesigurnosti i manjak povjerenja, a često je razlog što se prema drugomu odnosimo kao da je naša imovina i želimo da nam pripada, objašnjava psihologinja Mirjana Krizmanić.

 Ljubomorni ljudi mogu postati bijesni i ako partner provodi vrijeme s nekim drugim. 

- Moramo biti svjesni da će nas partner, ako mu se netko drugi više sviđa, napustiti bez obzira na to što učinili te da ljubomora narušava odnos - kaže Krizmanić.  

- S druge strane, zavidni smo jer netko ima više novca od nas, jer je ljepši od nas, jer su njegova djeca bolja u školi i mislimo da ta osoba to nije zaslužila, a pritom nismo svjesni kako nama neće biti ništa bolje ako on izgubi to što ima - objašnjava Krizmanić i dodaje kako djeca mogu ponijeti zavist iz roditeljskog doma ako slušaju kako se roditelji uspoređuju s drugima i negativni su prema njima. To se može prepoznati već kod djece od 10 ili 12 godina. Iz toga se u ekstremnim situacijama može razviti i želja da naudite nekomu tko ima nešto što želite zbog osjećaja da stoji na putu da to i dobijete. Oba su osjećaja negativna i mogu prerasti u negativnu opsesiju i nasilje. 

Uspješni prijatelji pomoći će vam da budete uspješniji

Ljubomora i zavist vam onemogućuju da budete sretni zbog uspjeha drugih te da prepoznate kako vam mogu pomoći da se razvijate. Ako vaš partner ima prijateljicu s kojom voli razgovarati, bit će sretniji i u vašem odnosu.

Uspoređivanje s drugima nije put ka sreći

Ako se stalno uspoređujete s drugima, izgubit ćete kontrolu nad vlastitim životom i nećete stići uživati. Budite realni, nemojte stalno očekivati više od onog što imate. Život često nije fer, ali to moramo prihvatiti kako bismo mogli biti sretni s onim što imamo. 

Iz straha od gubitka djeca glume bolest

Ljubomora je doživljaj straha od gubitka zbog kojeg ljudi mogu početi i glumiti. Dijete koje osjeti strah da će izgubiti roditeljsku pažnju kad dobije sestru, može glumiti bolest da privuče pozornost. Ako ne odgovorite na pravi način, to može postati uobičajeno ponašanje.

Budite svjesni sebe i zahvalni na svemu

Svatko ima posebne talente i jedinstven je. Ako je netko ljepši od vas, vi imate neke druge osobine kojima se ističete i možda ste bolji od njega, kaže Krizmanić. Budite svjesni toga i zahvalni na mogućnostima koje imate. 

Pomažući ljudima, pomažete i sebi da shvatite život

Volontiranje je odličan lijek za ljubomoru. Okrenite se ljudima koji trebaju pomoć. Kad se suočite s njihovim problemima ili bolesnikom koji se bori za život, više ćete cijeniti ono što imate i zaboraviti uspoređivanje s drugima. 

Ne zavidite, učite od boljih

Prvi korak u borbi protiv negativnih osjećaja je suočavanje. Osvijestite zašto ste ljubomorni ili zavidni. Ako treba, zapišite to, možda ćete to tako lakše “izbaciti iz sebe”. 

Stručnjaci savjetuju i da “zaokružite priču”. Često smo ljubomorni na partnerov odnos s nekim i ne znajući kako je ta osoba u sretnoj vezi. Ili smo zavidni zbog nečijeg uspjeha a da nismo svjesni kako u nekom drugom području života ta osoba ima problema. Teško da biste, primjerice, zavidjeli “Kišnom čovjeku“ na nevjerojatnu daru za matematiku koji kao autistična osoba živi zatvoren u svom svijetu. Pohvalite osobu kojoj zavidite i porazgovarajte s njom. Često ćete shvatiti da je nesigurna. Umjesto da joj zavidite, naučite od nje kako je uspjela. Neka vam bude poticaj. Posvetite vrijeme sebi kako biste osvijestili svoje dobre osobine i ciljeve. Priznajte si ono što ste postigli. Možda imate sve što vam je bitno i ne trebate ni na čemu zavidjeti drugima. 

Upoznajte sebe i cijenite svoje vrline

Zavoljeti i razumjeti sebe može učiniti čudo u borbi protiv ljubomore i zavisti. Zato “kopajte” da biste prepoznali što vas čini jedinstvenima i vrijednima ljubavi. Manje ćete se brinuti o tome što drugi imaju, a vi ne.

Razgovor s partnerom liječi ljubomoru

Ne zanemarujte loše emocije, pogotovo ako prerastu u agresivno ili destruktivno ponašanje. Suočite se s njima, osvijestite zašto nastaju i razgovarajte s partnerom kako ih prevladati. Ako treba, potražite i stručnu pomoć.

I kućni ljubimci znaju biti ljubomorni

Ma koliko smiješno zvučalo, i pas i mačka mogu osjećati ljubomoru prema ljudima s kojima vas dijele, primjerice bebi koja je došla u kuću. Zato ih uključite u aktivnosti oko novog člana obitelji.

Djeca moraju znati da ih sve isto volite

Djeca ne znaju da život nije uvijek pošten, samo su ljubomorni na “boljeg” brata. Slušajte dijete da biste otkrili uzrok ljubomore i ističite pozitivne osobine svakog od njih kako bi shvatili da su jednako vrijedni.

Susjedova trava nije uvijek zelenija

Imate li osjećaj da vaš susjed živi bolje, shvatite da je to samo osjećaj i da biste na kavi mogli otkriti kako on misli da vi imate ono što on želi. Prestanite se uspoređivati i veselite se uspjehu drugoga.

Uredski trač zamijenite pohvalama 

Izbjegavajte tračeve na poslu, a svoj uspjeh podijelite s kolegama i počastite ih. Kad netko drugi dobro obavi posao, pohvalite ga. Uostalom, ako radite u istoj tvrtki, svi ste jednako zaslužni za njezin uspjeh i za vaše plaće.

Pametovanje i prezir samo vam odmažu

Prezir je oblik zavisti koji nastaje kad zavidna osoba osjeti kako je netko slabiji ili je na društvenoj ljestvici ispod nas. Pametujete kad mislite kako je netko gluplji i nesposobniji od vas, ali je “imao sreće u životu”. Što prije se riješite takvih razmišljanja.