U vrućim ljetnim danima glavobolje se mogu početi javljati češće, što većina nas pripisuje vrućinama, ali ne i najčešćem stvarnom uzroku. Visoka temperatura zraka u kombinaciji s aktivnostima na otvorenom dovodi do znojenja, a time i povećanog gubitka tekućine iz tijela. Dakle, treba ju nadoknaditi.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako si pomoći u slučaju sunčanice
Najjednostavniji način je da povremeno posegnete za čašom vode, no čak i uz to, dobro će doći da na jelovnik uvrstite neke namirnice koje su bogate vodom i tako pomažu hidrirati organizam.
Posebno ih je dobro uvrstiti na jelovnik ako se tijekom ljeta češće javljaju umor, grčevi mišića, migrene i niski krvni tlak. Evo nekoliko favorita.
Lubenica
Jedna šalica kockica lubenice sadržava više od pola šalice vode. Uz to, sadrži vlakna, antioksidante, vitamine C i A, a od minerala magnezij.
Krastavac
Uz 95 posto vode, ovo je povrće idealno za ljeto. Poslužite ga u salati, umiješajte u tjesteninu i začinite s limunom i začinskim biljem, ili napravite salatu uz losos, na primjer, prenosi portal Real Simple.
Obrano mlijeko
Studije su pokazale da mlijeko s niskim udjelom masti pomaže da ostanemo hidrirani i nakon vježbanja (u usporedbi s običnom vodom i funkcionalnim napicima). To je dijelom posljedica elektrolita i bjelančevina u mlijeku, koje mogu pomoći u nadoknađivanju izgubljene tekućine.
Juha i varivo
Voda čini temelj ovakvog obroka, a ako je riječ o juhi ili varivu od povrća, tu su i dodatne prednosti - vitamini i minerali.
Jagode
Oko 91 posto njihove težine dolazi od vode. Koristite ih u smoothiejima, voćnim kolačima, ili jednostavno pojedite zdjelicu jagoda bez ikakvih dodataka.
Naranče
Vrlo su bogate tekućinom, kao i vitaminima i mineralima. Jedna naranča odličan je međuobrok, na primjer.
Dinja
Jedna šalica dinje sadržava oko 90 posto vode i osigurat će oko pola šalice tekućine.