Ako ste imali tešku i depresivnu recesijsku godinu, lagana tjelovježba, plivanje, relaksacija i zabava, lakša i zdravija prehrana samo su neki načini i aktivnosti kojima tjerate loše raspoloženje te na prirodan način smanjujete napetost i depresivnost. Stvaranje rutina i navika također vraća osjećaj kontrole nad životom, tvrdi psihijatar Dean MacKinnon, te je dobro imati ustaljeni ritam buđenja i spavanja čak i na odmoru. Putovanje na godišnji može pokvariti negativna slika o sebi i okolini, a posljedica je depresije. Stručnjaci preporučuju relaksaciju i zabavu prema receptu živjeti dan za danom. To nikako ne znači kako valja ignorirati simptome depresije i udariti brigu na veselje jer ipak je riječ o ozbiljnom poremečaju koji se može razbuktati i na ljetovanju. Do 2020. godine depresija će postati drugi vodeći zdravstveni problem u svijetu, odmah iza bolesti srca, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija. Prikradu li se čovjeku misli o suicidu, ako ne želi ustati iz kreveta i gubi volju za životom, svakako treba alarmirati liječnika. Prirodnim načinima liječenja moguće je u potpunosti se oduprijeti blagim oblicima depresije, a u težim slučajevima ovakvo lijčeenje može biti dobrodošla dopuna lijekovima te dodatni poticaj prema potpunom ozdravljenju.
Negativno razmišljanje posljedica je depresije koja polako mijenja kemiju mozga, a čovjek se s vremenom navikne na stanje bez radosti. Dobro je razumski osvijestiti crne misli te isprobati neke od prirodnih načina liječenja potištenosti, no ako ne uspiju, valja potražiti pomoć liječnika.

>>>Uz strogi ritam spavanja ljudi su puno sretniji
Nesanica ili pretjerano dugo spavanje mogu biti simptomi depresije. Otklanjaju se tako da odredite vrijeme kada ćete se buditi i odlaziti na spavanje. No valja izbjeći i zamjenu dana i noći jer ruše prirodni ritam.

>>>Svaki problem može se dijeliti na više manjih
U liječenju potištenosti i depresije bitno je ispuniti realne životne ciljeve. Najbolje je odrediti prioritete i tako ih rješavati. No ako je zadatak naporan, dobro ga je podijeliti u više manjih, lakše savladivih ciljeva.

>>>Povjeravanje prijateljima iscjeljuje dušu
U borbi protiv depresije uvijek će dobro doći podrška obitelji i prijatelja. Podjela iskustva s ljudima od povjerenja i priznanje olakšat će teret problema. Prijatelji će pomoći da shvatite da niste sami.

>>>Tugu briše i nekoliko šetnji tijekom tjedna
U borbu protiv depresije dobro je uključiti bilo koju aktivnost jer popravlja raspoloženje. To ne znači da treba trčati maratone jer će i šetnja nekoliko puta na tjedan po pola sata napraviti pozitivan pomak.