Zdrav sok ili frape savršen je za početak dana. Ljubitelji sokova - pomiješajte zeleno povrće, mrkvu i jabuku, otkriva Rosie Huntington Whiteley prvi od trikova za savršeno tijelo. Rosie zdravim obrocima nerijetko dodaje i malo kokosova ulja. Osim što je odlično i za njegu kože i zubi, zbog laurinske kiseline ima i antibakterijsko djelovanje, jača imunitet, pospješuje metabolizam te pomaže pri mršavljenju.
- Kada želim skinuti nekoliko kilograma ili pročistiti tijelo detoksikacijom, ne primjenjujem nikakve ekstremne dijete. Jednostavno izbacim iz prehrane ugljikohidrate i sve što sadrži rafinirani šećer - otkriva supermodel. Zeleni detoks-program temelji se na napicima koji sadrže zelene namirnice kao što su celer, kelj, mrkva, crvena paprika, cikla, špinat, rotkvica, krastavac i đumbir. Možete im dodati i luk, krumpir, avokado te maslačak. Tijekom tri dana ne jedite krutu hranu te pijte od četiri do šest čaša zelenih sokova i četiri čaše vode na dan. Četvrti se dan polako vratite krutoj hrani, no jedite mnogo voća, povrća, bjelančevina i smeđe riže te i dalje pijte zelene sokove dok se organizam ne vrati u normalu. Trodnevni detoks omogućit će tijelu bogatu opskrbu hranjivim tvarima, antioksidansima, fitonutrijentima, vitaminima i mineralima te će smanjiti umor, nadutost i žudnju za slatkim.
Rosein smoothie
- 4 lista zelene salate
- 2 stabljike celera
- 1 šalica svježeg špinata
- 1 jabuka, oguljena i nasjeckana
- 1 kruška, 1/2 banane
- sok 1/2 limuna
- 1 i 1/2 čaša vode
Vježba ‘daska sa zaokretom’ bolja od trbušnjaka
Spustite se u položaj skleka i pazite da su dlanovi točno ispod ramena. Potom se okrenite u jednu pa u drugu stranu oslanjajući se samo na jednu ruku. Ostanite nekoliko udaha na svakoj strani, savjetuje Rosein trener.
Manje stresa, a više avokada i ribljeg ulja
Prehrani dodajte riblje ulje koje sagorijeva masnoće oko struka te pola avokada koji je moćan borac protiv masnih naslaga, kaže Rosein osobni fitness-trener James Duiga ističući kako je stres glavni krivac za opasne masnoće.
U samo dvije minute do sjajne i bujne kose
Kada ne stignete oprati kosu, na korijen nanesite suhi šampon sa zobenim mlijekom. Ostavite dvije minute te potom kosu temeljito iščetkajte i ona će biti bujna kao da je svježe oprana.