Smatra se da od 15 do 20 posto ljudi pati od glavobolja, trajno ili povremeno, s ponavljanjima.
Glavobolje su najčešće u drugoj životnoj dobi, između 25. i 65. godine, te češće pogađaju žene. Također, češće su u urbanoj populaciji i u populaciji razvijenog svijeta te kod ljudi čije zanimanje zahtijeva boravak u zatvorenim prostorijama, s dugotrajnim sjedenjem, psihičkim naporom i koncentracijom, ističe prof. dr. sc. Vida Demarin, autorica knjige “Pobijedimo migrenu i druge glavobolje”.
Uzroci glavobolja su različiti: od stresa, probavnih smetnji ili crijevnih infekcija, gripe i prehlade, PMS-a, preko visokog tlaka, kroničnog zatvora, alergija, PMS-a, problema s vidom, upale sinusa, pa sve do utjecaja raznih kemikalija, jakih mirisa ili lijekova, odnosno traume glave ili kralježnice. Glavobolja se može manifestirati kao bol između očiju i zatiljka, bol u sljepoočnicama, i to na jednoj ili na obje strane glave, zatim kao bolovi u zoni sinusa te napetost i nelagoda u potiljku ili u bilo kojem području glave.
- Uvijek imajte na umu da glavobolja nije bolest nego simptom drugih zdravstvenih problema. Kod 90 posto glavobolja uzrok su napetost i stres, no on može biti i u različitim bolestima živčanog, probavnog, dišnog ili nekog drugog sustava i vrlo je važno ne zanemarivati ih. Kad je glavobolja popraćena mučninom, smetnjama vida (svjetlucanje, iskrenje i zvjezdice pred očima), povraćanjem, šumom u ušima, vrtoglavicom i neravnotežom i slično, svakako se treba javiti liječniku i utvrditi uzrok te odrediti terapiju - upozorava liječnica.
To se osobito odnosi na glavobolje koje se javljaju nakon traume glave ili kralježnice te one koje se učestalo ponavljaju rano ujutro (to može biti znak apneje, problema s tlakom, pa i tumora), te ako se uz glavobolju javljaju promjene vida, probave ili raspoloženja. U većini ostalih slučajeva, dodaje, glavobolju možemo liječiti sami.
- Pritom imajte na umu da je kod učestalih glavobolja uvijek dobro početi s detoksikacijom organizma, primjerice laganom dijetom i čajevima koji potiču čišćenje organizma - ističe fitoaromaterapeutkinja Vlatka Mileusnić.
Također, imajte na umu da s vremenom raste otpornost na lijekove protiv bolova te da je uvijek bolje bezazlene glavobolje prvo pokušati riješiti prirodnim lijekovima: biljnim čajevima koji opuštaju i djeluju protiv bola, aromaterapijom, masažom i vježbanjem tehnika opuštanja. Kad glavobolje prestanu, ne zaboravite na prevenciju, odnosno promjenu životnih navika.
Kako spriječiti i liječiti glavobolje:
1. Radite na prevenciji: Naučite neku tehniku opuštanja i redovito je prakticirajte. Vodite računa da dovoljno spavate, kao i o kvaliteti sna, te svakodnevno izdvojite malo vremena za opuštanje.
2. Ako radite za računalom ili dugo sjedite tijekom dana, uvedite u praksu česte kraće pauze tijekom kojih ćete se istegnuti i promijeniti položaj.
3. Ako osjećate probleme u vratnoj kralježnici ili kralježnici, obavite potrebne preglede i posavjetujte se s liječnikom o tome koje vam vježbe mogu pomoći.
4. Redovito provjeravajte vid i nabavite naočale ako je potrebno.
5. Što češće boravite na svježem zraku jer boravak u zatvorenim zagušljivim prostorijama može potaknuti glavobolju.
6. Pijte dovoljno tekućine: vode, čaja, prirodnih sokova. Tekućina potiče čišćenje otrova iz organizma, koji također mogu potaknuti glavobolje.
7. Bavite se redovito tjelovježbom, s naglaskom na vježbama i tehnikama koje opuštaju, kao što su joga ili tai chi.
8. Pazite na prehranu i izbjegavajte pretjerivanje s alkoholom te prestanite pušiti.
Uljne lampice
Kad osjetite da se javlja glavobolja, zapalite uljnu lampicu u prostoriji. U obzir dolaze mnogi ugodni mirisi, kao što su ulje lavande, vetiver, ylang-ylang, gorka i slatka naranča, mandarina, ističe fitoaromaterapeutkinja Vlatka Mileusnić. Možete si pomoći i tako da nanesete ta ulja na neke točke na tijelu s kojih će isparavati, no prvo ih pomiješajte s nekim baznim uljem, primjerice maslinovim.
Paprena metvica kao analgetik
Ulje paprene metvice djeluje analgetski, pa je čest sastojak mnogih mješavina za ublažavanje bolova. Jedan od primjera mješavine koja se može koristiti kod glavobolje je: 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice, 5 kapi eteričnog ulja mažurana (koje djeluje kao analgetik i umiruje), 5 kapi eteričnog ulja lavande (umiruje, blagi spazmolitik) te 10 mililitara brzoupojnog biljnog ulja, na primjer ulja makadamije, kaže Vlatka Mileusnić.
Naučite prepoznati svoju vrstu glavobolje - proučite simptome najčešćih glavobolja, otkrijte koja vas muči i kako možete ublažiti bol pomoću prirodnih pripravaka
Pripremite: 30 grama imele, po 20 grama mente i majčine dušice te po 10 grama vrbine kore, matičnjaka (ili lavande) te anisa (iđirota). Jednu žličicu ove čajne mješavine prelijte s 2 decilitra kipuće vode i ostavite stajati 15 minuta. Procijedite i zasladite bagremovim ili šumskim medom. Pijte po 2 do 3 šalice dnevno, preporučuje Ksenija Krajina Pokupec. Bolesnici koji boluju od šećerne bolesti u čaj mogu dodati samo limunov sok.
Biljnim kapima pojačajte terapiju
Uz čaj, preporučujem biljne kapi od imele, ružmarina, matičnjaka i lopuha. Na šalicu čaja treba dodati 20 kapi ove tinkture, savjetuje Ksenija Krajina Pokupec. Dodaje kako terapiju čajem i biljnim kapima treba provoditi najmanje 3-6 mjeseci, uz redovite kontrole i savjetovanje s fitoterapeutom, koji s promjenom stanja može mijenjati doze biljaka u čaju ili tinkturi.
Čajevi korisni za prvu pomoć kod migrene
Odlične biljke protiv migrene su lovor, jaglac i stolisnik, kaže Ksenija Krajina Pokupec. Dnevno treba popiti 1 do 2 šalice vrlo toplog čaja od ovih biljaka. Neke od njih svojim eteričnim uljima šire krvne žile, potiču prodiranje krvi u organe i pozitivno utječu na perifernu cirkulaciju. Neke stimuliraju i osvježavaju ili pak smanjuju stres i napetost.
Ulje protiv migrene i stresa
Pripremite 5 žlica listova kadulje i bijelog sljeza pa pomiješajte s maslinovim uljem i umotajte u lanenu krpu i zagrijte. Držite na čelu kao oblog dok osjećate ugodu.