Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: WHO: Samo karantena nije dovoljna da se pobjedi virus
Vjerojatno svatko poznaje barem jednu osobu čijoj se hladnokrvnosti pomalo i divi: nekog tko se šali i u najtežim situacijama i na koga stres kao da ne utječe. Pa, koja je 'tajna' tih ljudi koji su uvijek jednako 'cool' i koji kao da imaju imunitet na stresne situacije? Kako to da kroz život (barem naizgled) idu tako neopterećeni nečim što utječe na sve ostale?
Jesu li genetski otporniji na stres ili ih je tome naučio odgoj? Možda su usvojili neke specifične vještine suočavanja sa svim životnim izazovima? Ili samo bolje od drugih znaju kako se stres može izbjeći?
Na žalost znanost, barem za sada, nema potpuni odgovor na ta pitanja, ali potraga za odgovorima i proučavanje ponašanja u stresnim situacijama dovelo je do ispitivanja takozvanog 'stresnog cjepiva' koje je već testirano na ljudima, a potencijalno bi nam trebalo ublažiti njegove pogubne učinke. Isto tako, medicina je zbog te potrage napredovala u liječenju raznih mentalnih oboljenja na koja stres posebno utječe: od post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) do depresije.
Kad bismo uspjeli shvatiti tajne življenja bez stresa, piše Inc.com lakše bi se nosili sa raznim nedaćama, a počeli bismo i koristiti stres u vlastitu korist. A u međuvremenu, premda još ne znamo kako ukloniti iz života sve izvore stresa, puno toga ipak možemo učiniti kako bismo umanjili njegove negativne utjecaje. Evo par savjeta:
1. Osvijestite stres
Svaka uspješna ideja koja se bavi stresom izgrađena je na istom principu: treba znati točno što nam uzrokuje stres i kako se on kod nas manifestira, fizički i emocionalno.
Jeste li iscrpljeni ili ne spavate? Imate li vrtoglavice ili glavobolje? Kad znate svoje okidače i simptome, lakše ćete izbjeći stres ili odlučiti kako se protiv njega boriti.
2. Komunicirajte
Potisnute emocije mogu postati snažnije, umjesto da nestanu, kaže portal Psy Blog. Zato biste trebali razgovarati s drugima o onome što vam se događa, jer je lakše kao 'muku' podijelite s drugima.
3. Preispitajte kako razmišljate
Ponekad problem nije naš stres sam po sebi, već način na koji razmišljamo o nečem. Psiholozi kažu da je ponekad dovoljno da promijenimo pristup i na stres gledamo kao na 'odgovor organizma na potencijalnu ugrozu'. A kad shvatimo da je stres zapravo često i poželjan, moći ćemo bolje s njim upravljati.
4. Zaokupite se
Neaktivnost može ostaviti previše vremena za brigu i stres, a neprestani rad mozgu ne daje priliku da odmori. Kad tjeskoba naiđe na neaktivnost, lakše može zaokupiti um. Zato napravite popis stvari koje volite raditi, a lako ih je početi (npr. neki hobi), sugerira Psy Blog.
5. Suočite se sa strahovima
Veliki dio našeg stresa ne proizlazi iz stvarnih problema već iz brige o budućnosti ili sadašnjim nepoznanicama. Većina nas reagira na takve neugodne strepnje tako da ih pokušava ignorirati, ali prema najnovijim psihološkim istraživanjima to vjerojatno nije učinkovit pristup. Umjesto toga, trebate se suočiti s tim negativnim mislima kako biste ih umirili.
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA - Veljko Mršić, košarkaški izbornik
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: I na Hrvatsku utječu klimatske promjene - radi se na strategiji