Glumici Halle Berry (52) dijabetes je dijagnosticiran kad je imala 19 godina. Nakon nekoliko godina liječnici su joj rekli da mora uvesti drastične promjene kako bi ostala zdrava, a ona se okrenula keto prehrani. Njezin plan se temelji na namirnicama koje imaju malo šećera i prerađenih ugljikohidrata.
- Jedem hrpu svježeg povrća, piletine, svježe ribe i tjestenine. Izbjegavam crveno meso i smanjila sam unos voća jer može sadržavati puno šećera - objasnila je Halle.
Dodaje da hladnjak otvara tek između 12 i 14 sati, a zatvara između 20 i 22 sata jer je pobornica i metode 16:8, prema kojoj 16 sati mora postiti, a osam jede.
Ujutro ne jede doručak, ali popije čašu svježe iscijeđene limunade pa popije kavu s jednom do dvije žlice kokosova ulja. Dodavanje ulja ili maslaca kavi poznato je kao “neprobojna kava” i prilično je kontroverzno u zdravstvenoj industriji - neki tvrde da ubrzava sagorijevanje masnoća, dok drugi tvrde da time piće postaje samo kaloričnije. Nakon toga Halle je spremna za vježbanje. Ako osjeća da joj je potreban, uzme dodatak prije treninga.
Glumica koja je utjelovila Ženu-mačku uglavnom vježba pet dana tjedno po sat do sat i pol na dan. Njezin trener Peter Lee Thomas kaže da za Halle najčešće slaže kružni trening koji se sastoji od pet vježbi koje rotira i najčešće odradi pet krugova. Jedan od treninga koje radi sastoji se od zgibova, sklekova, okretanja automobilske gume, čučnjeva s vrećama pijeska i užem.
Jedna od omiljenih vježbi glumice su zgibovi - nekoliko ih napravi sa svojom težinom, a ostale uz smanjeni otpor. Obično napravi između 10 i 15 zgibova, a na dobar dan po čak 20 u jednom krugu. Nakon toga slijede sklekovi, a ona ih u pravilu napravi 20 u jednom krugu, bez stajanja.
Zatim okreće traktorsku gumu od 90 kilograma od 6 do 10 puta spuštajući se u čučanj. U predzadnjoj vježbi koristi vreće s pijeskom koje su teške oko 25 kilograma. Stavi ih preko ramena i preko leđa pa radi čučnjeve, a Halle napravi između 10 i 20 čučnjeva po krugu. Posljednja vježba je ona s užem.
Bondova djevojka primi debelo uže i pomiče ga rukama bez stajanja između 30 i 60 sekundi. Poslije treninga je čeka prvi obrok - najčešće je u pitanju odrezak ili piletina s puno tamnozelenog lisnatog povrća, kao što su špinat ili kelj, ili pojede od dva do tri jaja.
Tijekom dana gricka voće i povrće - naklonjena je sirovom, organskom povrću, poput komadića celera i krastavaca. Što se voća tiče, njezin izbor su borovnice, jagode, maline i kupine, a nerijetko na njezinu tanjuru završi i avokado.
Ljubiteljica je i juhe od pilećih kostiju koju pije u svako doba dana, ponekad ujutro, ponekad poslije podne, a ponekad i prije spavanja. Obožava i janjetinu pa će se na meniju za večeru često naći janjeći kotlet ili gulaš od janjetine s puno povrća.
- Keto stil života daje prednosti kao što su gubitak težine, kontrolira apetit, daje više energije i bolje mentalne sposobnosti, povećava izdržljivost i smanjuje akne - nabraja glumica.
Kad je u pitanju tjelovježba, Halle tvrdi da je najvažnije da stalno mijenjate vježbe kako biste izazvali svoje mišiće. No, pri tome, dodaje, ne treba zbog mijenjanja izbjegavati klasične vježbe - čučnjeve, sklekove i zgibove, koje glumica i dalje radi.
Pobornica je vježbi koje možete raditi s kućanskim predmetima za koje vam ne treba skupa oprema, kao što su vježbe za triceps na stolici ili istezanje sa štapom.
- Istezanje je izrazito bitno jer pomaže mojim mišićima da ostanu dugi, gipki, poboljšavaju moju pokretljivost i raspon pokreta te mi pomažu izbjeći ozljede - kaže Halle i dodaje kako je ono ključan dio treninga koji se nikako ne smije preskakati.