Virusi, tko vas šljivi, poručuje Karmela, koja se nakon dva dana ležanja iznenađujuće brzo oporavlja od viroze.

- Oboružana paracetamolom, vitaminom C i didinom rakijom, već nakon dva dana orno krećem nadoknaditi propušteno. Kad poželim kolače, jedem brokulu, blanširanu s malko maslinova ulja i češnjaka, te zelenu salatu. Dijeta može oslabjeti imunološki sustav zbog niskog unosa kalorija, intenzivnog vježbanja ili brzoga gubitka tjelesne mase, što može djelovati stresno na organizam, pa je i Ana ovaj tjedan provela kod kuće prisilno mirujući zbog viroze.

- Kad padne imunitet i ljudi se razbole, potrebno je oboružati se namirnicama bogatim vitaminom C kao što su limun, naranče, grejp, šipak, ali i kiseli kupus, čija su jela karakteristična upravo za zimsko razdoblje - kaže nutricionistica Martina Blašković.

No uz savjete nutricionista i prehranu bogatu vitaminom C kandidatkinje akcije “Mršavimo zajedno” brzo se oporavljaju i raduju ponovnim odlascima u teretanu i tretmanima. Kandidatkinje možete pratiti i na www.zdravakrava.hr.

Ana može stati u sve stare traperice

Plan za sljedećih nekoliko dana je vrlo jednostavan - ozdraviti čim prije i ponovno početi vježbati u teretani jer je ovo prisilno mirovanje pravo mučenje. Probala sam sve stare traperice te sam se i zaprepastila, i iznenadila, i oduševila. Jupi! Stanem u sve traperice. Zapamtit ću ovaj dan, rekla je Ana

Brokula bogata vitaminima C i A

Brokula je niskokalorična namirnica koja sadrži obilje neprobavljivih prehrambenih vlakana. Izvrstan je izvor vitamina C i A te dobar izvor folne kiseline i željeza. Sadrži značajne količine kalcija i vrlo je važan izvor antioksidansa.

Puno vitamina i minerala

Grejp je idealna namirnica za dijetu jer, osim što djeluje antioksidativno, pruža i dulji osjećaj sitosti. U borbi protiv prehlade pomoći će i vitamini E i A te minerali selen, bakar i cink.