Budući da su svi ljudi različiti, postoji više metoda pomoću kojih hipnotički trans djeluje na podsvijest. Tradicionalnom ili izravnom hipnozom jednostavnim se sugestijama djeluje na um, a najučinkovitija je kod ljudi koji ih prihvaćaju bez previše analiziranja. Tradicionalna metoda može se prakticirati bez terapeuta, pomoću vježbi na CD-u. Za hipnoterapiju (medicinsku hipnozu) nužan je individualan rad s terapeutom, koji kroz komunikaciju s pacijentom postupno usmjerava na promjene navika ili liječenje bolesti.  

>>Jedan od novijih trendova hipnoza je koja pomaže pri porođaju kako bi protekao što bezbolnije. Uvježbava se nekoliko mjeseci prije porođaja da bi buduća majka u ključnom trenutku mogla postupno opustiti mišiće i znatno umanjiti bolove.

>>Svaka aktivnost u kojoj se čovjek prepusti mislima ili radu i izgubi pojam o vremenu jedan je oblik hipnoze. To može biti i vožnja vlakom tijekom koje misli odlutaju ili igranje računalne igrice u koju se neki toliko znaju udubiti da ih trgnuti može samo potres ili izvješće o vanjskom dugu.

>>Prije terapije hipnozom nema propisane pripreme, no brže djeluje ako su ljudi otvoreni i spremni na tretman. Odbojnost ili strah umanjuju maštanje, opuštanje, joga ili meditacija. Ipak, neki su ljudi odlični pacijenti i u trans ulaze lako i brzo, a drugima će trebati više vremena.

>>Samohipnoza temelji se na opuštanju i pozitivim autosugestijama koje se mogu slušati ili ponavljati u mislima. Najčešće se koristi protiv stresa, za olakšavanje boli. Služi i kao podrška za poboljšanje samopouzdanja i mršavljenje.

>>Dobar terapaut ne obećaje izliječenje nakon prvog tretmana - potrebno je nekoliko seansi da utvrdi problem. Uobičajeno je da podržava samohipnozu, koja ima ulogu “domaće zadaće” i ubrzava liječenje. Odbije li je preporučiti - možda želi dodatno zaraditi.