To je to što me zanima!

Ako želite biti fit: Svako jutro, jedna zobena kaša snagu daje!

Zobena kaša izrazito je zdrav obrok jer čuva srce i doprinosi smanjenju rizika od raka debelog crijeva. No, isto tako je dobra i kod smanjenja viška kilograma jer vas dugo drži sitima
Vidi originalni članak

Za razliku od šnite, dvije bijelog kruha ili kukuruznih pahuljica u istoj kalorijskoj vrijednosti, zobena kaša dulje vas drži sitima. Istraživanje iz 2015. je utvrdilo da se to posebno odnosi na ljude koji imaju višak kilograma. Dakle oni koji jedu zobene pahuljice za doručak imaju veću vjerojatnost da će se osjećati sitije pa će zbog toga puno manje jesti za ručak.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Novo istraživanje nudi nadu za svakoga tko pokuša izgubiti nekoliko kilograma. Većina ljudi je svjesna da je visok udio vlakana u zobene kaše povezan sa svim vrstama dobrih stvari poput zdravog srca i debelog crijeva, prema časopisu Medical Daily.

Razlog zašto su kalorične zobene pahuljice zasitnije nego 350 kalorija kukuruznih pahuljica, je zato što zobenim pahuljicama treba duže vremena da se probave. Zob ima i drugih benefita. Tako jedenje hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput zobene kaše tri sata prije vježbanja, pruža čovjeku bolju izdržljivost, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Sports Medicine.

Naime, kada osoba može vježbati duže vremensko razdoblje, ona onda može izgubiti i više kilograma.

Niski glikemijski indeks kod zobenih pahuljica također je koristan za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, jedenje zobene kaše može pomoći u kontroliranju razine šećera u krvi.

NAJGORE SE ŽIVCIRATI Prejedanje zbog rokova: Zbog stresa jedemo puno više šećera

Ako vam gubitak kilograma nije dovoljno dobar razlog za jesti zobene pahuljice, razmislite o nekim drugim zdravstvenim prednostima. Primjerice, zobena kaša ima neke prilično moćne hranjive tvari.

Bakar, cink, selen, tiamin i niacin su poznati kako štite i poboljšavaju zdravlje kože, prema časopisu Medical Daily. Osim toga, zdravstvene koristi za srce i debelo crijevo su neosporne. Poznato je da topljiva vlakna u zobenoj kaši smanjuju rizik od bolesti srca i rak debelog crijeva, piše Remedy Daily.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Idi na 24sata

Komentari 21

  • 07.01.2020.

    zobena kasa ječmena kaša ,integralna riza zdravo sve

  • 07.01.2020.

    Svaka čast, ali ja ne mogu bez obilnog doručka, ja bi ovo pojela kao neki međuobrok više, inače nemam problema sa kilama pa mogu jesti koliko hoću, a i volim isto.

  • 07.01.2020.

    Napomena, uz zobene uzeti neki protein (konoplja prah, posni Sir, orasaste plodove, Whey...) i mast(chia, orasasti) jer NE POSTOJI kompletan obrok bez sva 3 makronutrijenta

Komentiraj...
Vidi sve komentare