Ovaj jedan jednostavan savjet može učiniti vašu svakodnevnu šetnju deset puta zdravijom. Šetnja na otvorenom izvrstan je način da se upustite u svakodnevni pokret i prigrlite svjež zrak. Čak i ako traje samo 10 do 15 minuta dnevno, ova aktivnost može imati značajan utjecaj na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sada, ako želite maksimalno povećati tu dnevnu šetnju, prema nagrađivanoj spisateljici i stručnjakinji za hodanje Annabel Streets, sve što trebate učiniti je početi pjevušiti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Ova jednostavna tehnika može poboljšati vašu šetnju jer prije svega, ako odlučite pjevušiti melodiju dok hodate, bit ćete prisiljeni disati isključivo na nos. A nosno disanje, kao što možda znate, važno je za zdravlje pluća i imunološku funkciju.
- Vaš nos ima najneobičniji sustav filtracije - kaže Streets. Uspijeva filtrirati onečišćenje i patogene, što je posebno korisno ako šetate velikim, užurbanim gradom. Naša usta, s druge strane, nemaju istu sposobnost filtriranja čestica - sve ide ravno u pluća, objašnjava ona. Nosno disanje također oslobađa dušikov oksid, molekulu koja igra bitnu ulogu u povećanju cirkulacije i isporuci kisika stanicama.
- Povezan je s dobrim zdravljem pluća i imunitetom, a pomaže da se krv i kisik proguraju po cijelom tijelu do mozga - kaže Streets. Količina dušikovog oksida u tijelu također može utjecati na metaboličko zdravlje, raspoloženje i seksualnu funkciju.
A pjevušenje čini dušikov oksid još snažnijim.
- Ako želite povećati količinu dušikovog oksida koju stvaraju vaše nosne stanice, samo trebate pjevušiti dok hodate - objašnjava Streets. Zapravo, istraživanja pokazuju da pjevušenje dovodi do višestrukog povećanja razine dušikovog oksida. Ne radi se, naravno, o glasnom pjevušenju; bit će dovoljno samo tiho - možda neka melodija opuštajuće pjesme.
Ova namjerna kombinacija pjevušenja i nosnog disanja potaknut će vas da ostanete svjesni tijekom hodanja, što može pomoći u ublažavanju stresa i podržati zdravlje cijelog tijela. Uz to, redovito hodanje vani je od višestruke koristi za vašu mentalnu i fizičku dobrobit, a pjevušenje može dodatno poboljšati te prednosti.
Mnogi zdravstveni stručnjaci naglašavaju važnost svakodnevnog kretanja, a hodanje je jedan od načina da to učinite - i potpuno je besplatno. Ako želite povećati dobrobit vaše svakodnevne šetnje, pokušajte pjevušiti dok hodate kako biste povećali dušikov oksid u stanicama i podržali funkciju pluća, imunološki sustav, cirkulaciju, raspoloženje i još mnogo toga, prenosi MBG.