Najiritirajući aspekt introvertiranosti je to što brzo postaju žrtve "socijalnog sagorijevanja". Preživjeti neko prijateljsko druženje za njih često znači da poslije trebaju vremana sami sa sobom kako bi "došli k sebi". Uglavnom to rade čitajući ili buljeći u filmove uz nula posto interakcije s drugim ljudima. No, introverti nisu jedini koji doživljavaju socijalni stres, piše Thrive Global.
Doživljavaju ga i ambiverti (imaju osobine i introverta i ekstroverta), ali i i ekstroverti koji će u nekim situacijama biti iscrpljeni nakon druženja s drugima.
Klasični introverti vjerojatno već znaju kako se izliječili od socijalnog pregorijevanja. Najčešće je to odmor i samo odmor, pa čak i ako su bili na obiteljskom okupljanju gdje sve poznaju.
Kako se ekstroverti osjećaju nakon druženja?
Kod ekstroverta, problem nije u pretjeranom druženju niti u tome što su anksiozni zbog razgovora s drugima. Naprotiv, oni zapravo vole razgovarati, dapače komunikacija je njihov odmor. Problem je više u tome što su drugi toliko upoznati s njihovom reputacijom da se ponekad osjećaju "zaključani" u ulozi prijatelja koji je - uvijek tu.
- Budući da je njihova energija obično usmjerena prema ljudima, ekstroverti se ne umaraju od druženja kao što je to slučaj s introvertima, već od osjećaja da moraju biti ljubazni prema svima i potrebe da budu ono što drugi od njih očekuju - kaže klinička psihologinja Aimee Daramus.
- Život tada mogu početi doživljavati kao jednu veliku predstavu. Ekstroverti će se možda tada morati sjetiti pitanja koje si trebaju stalno postavljati, a ono glasi: "Što mi treba od ovog druženja?" i pridržavati se toga - dodaje.
Recimo da ste ekstrovert, i da želite izaći s prijateljima u petak navečer, ali zbog iscrpljenosti ne možete. U tom slučaju pokušajte izbjeći dramu. Doktor Daramus predlaže da svojim prijateljima date do znanja da ste iscrpljeni i da mogu očekivati samo opušteno druženje.
U cilju ublažavanja svoje unutarnje potrebe da stalno budete okruženi ljudima, okružite se ljudima s kojima možete biti ono što jeste. Drugim riječima, družite se s ljudima koji su vam potpora i neka vam oni budu prioritet.
Kako ambiverti doživljavaju socijalni stres?
Za ambiverte možda najveći problem predstavlja zbrka zbog odabira najprikladnijeg "lica" u tom trenu. Da biste vi bili sretni morate sami dokučiti koje situacije vas pune energijom, a koje vas "troše".
- Ako ustanovite da ulazite u nešto s negativnim stavom, zaustavite se, napravite korak unazad i slušajte što nije u redu te što vam treba - kaže dr. Daramus i dodaje:
- Naučite razliku između onoga što želite i onoga što mislite da biste trebali poželjeti. Budite izbirljivi i birajte druženja na koja ćete ići te zapažajte koliko se trudite dok se družite s ljudima. Ne osjećajte se krivima ako nekad "ne ide", jer ambiverti se nekad moraju napuniti i druženjem, ali i unutarnjim mirom kako bi optimalno funkcionirali.
Recimo da idete na poslovni ručak koji vam može otvoriti sjajne mogućnosti, prilika su za upoznavanje novih ljudi i za uspostavljanje kontakata. Ali, vi se, iz nekog razloga, ne osjećate dobro zbog toga. Priuštite si tada minutu kako biste analizirali zašto je to tako.
- Spoznavanje razlike između onoga što želite i onoga što biste trebali željeli može biti najteži dio. Lako je reći da biste trebali izlaziti i zabavljati se jer je vikend, jer naravno, ljudi koji se žele zabavljati, izlaze. No možda će vam trebati samo neko vrijeme da složite misli - kaže psihologinja.
Skratite si muke
U osnovi, ekstroverti i ambiverti bi trebali primjetiti ili zapisati svoja zapažanja, ono što introverti već odavno rade, kako bi sebi skratili muke: ključno je ne lagati sam sebe, dati si dovoljno vremena za pregrupiranje i staviti svoje potrebe prije potreba drugih.
ŠOKANTAN KRAJ? Meghan i Harry proživljavaju najteže dane u kraljevskoj obitelji