Početkom studenog kada razmišljamo o prolaznosti života i umrlima nije loše donijeti i neke dobre odluke koje bi mogle produljiti naš život. Upravo je duljina života uz kvalitetu ono što nas sve pokreće dok smo na ovome svijetu.
Trening za dugoročne ciljeve poput istrčavanje maratona ili završavanje prvog Ironmana bi mogao poboljšati i produljiti tvoj život.
Kratkoročni ciljevi nisu sami po sebi loši, ali upadamo u problem svaki puta kada ih ostvarimo. Na primjer, cilj nam je otići na trening, a nakon toga imamo problem u motivaciji da odemo i sutradan. Dugoročniji cilj, poput višegodišnjeg plana za završetak prve IRONMAN utrke, pomaže nam u izbjegavanju ekstrema (pretjerivanja u treningu ili neaktivnosti) i održava motivaciju nakon perioda kriza i demotivacije (bolest, ozljeda i slično).
POGLEDAJTE VIDEO:
Jesi li čuo za pojam Cjeloživotnog sportskog cilja? Dug život je najbolji odabir koji možete postaviti za cjeloživotni sportski cilj. Period u kojem možemo dobro funkcionirati samostalno ili uz malu podršku (familija, prijatelji, lokalna zajednica) od presudne je važnosti i vjerojatno najvažniji trening za utrku koju možete dobiti.
3 načina na koji trening može produžiti tvoj život.
1. Trening održava naše tijelo. Tjelovježba djeluje pozitivno na gotovo cijeli organizam, prvenstveno na sustav za kretanje (mišići i kosti), na kardiovaskularni sistem (disanje, krvotok) te na endokrini sustav (hormoni i tekućine u tijelu). Naglasimo kako aerobni trening još dodatno i kapilarizira naše organe, stvara nove kapilare te time "pomlađuje" dio tijela ili cjelinu.
2.Trening nas održava mentalno. Trening pomaže da lakše prođemo kroz period stresa i odvraća nam misli od svakodnevnih problema na trenutnu izvedbu (tehniku) i često nas motivira da dotaknemo i pređemo preko svojih mentalnih barijera i strahova. Tehnike disanja mogu poslužiti kao sredstvo za mentalni trening, a osviješteno disanje je sastavni dio aerobnog treninga.
3. Trening pomaže u regulaciji prehrane i potrošnje energije. Aerobni trening prirodno regulira nivo šećera u krvi te regulira osjećaj gladi i sitosti. Uz trening je lakše mijenjati loše prehrambene navike, poput prejedanja ili izgladnjivanja. Treba naglasiti kako aerobni trening troši i uskladištene zalihe energije spremljene u masnom tkivu što je dobro za regulaciju udjela masnog tkiva u tijelu.
Namjera ovog članka je da te motiviram na aerobno vježbanje (plivanje, trčanje, biciklizam, triatlon, Ironman, trail, trekking i slično) i da optimistično gledamo na budućnost u kojem su duh i tijelo nerazdvojiva cjelina vrijedna naše pažnje i svakodnevne brige.