Muškarci koji žele postati očevi trebali bi jesti više cjelovitih žitarica i povrća, pokazuje studija. Folna kiselina, odnosno vitamin B9, kojom obiluju ove namirnice blagotvorno djeluje na spermatozoide, čije je zdravlje preduvjet za oplodnju i pravilan razvoj ploda. Preporučena dnevna doza je 400 mikrograma. Tijekom trudnoće ženama se također preporučuje pojačan unos folne kiselina kako bi plod bio zdrav