To je to što me zanima!

I Aniston prakticira hit dijetu: 'Tijelo mora gladovati 16 sati'

Kad slavna Jennifer Aniston otkrije tajnu svoje besprijekorne figure, jasno vam je da njena dijeta postane hit. Popularnu 16:8 dijetu prakticira sve više žena, evo kako ona funkcionira
Vidi originalni članak

Svi smo vidjeli kako američka glumica Jennifer Aniston (50) 'sjaji' unatoč svojim godinama, a linija joj je uvijek besprijekorna. 

U intervjuu za britanski magazin Radio Times otkrila je da često prakticira dijetu 16:8, a mnoge žene su njenu tajnu jedva dočekale.

Kakva je to točno dijeta?

Nutricionisti su je ocijenili kao jednu od najzdravijih, a njezin režim je kreiran oko jednog pravila, a to je da se 16 sati u svakom danu posti, dok se u ostalih osam sati mogu rasporediti i kreirati manji obroci.

BEZ STRESA Digitalna dijeta osvježava um: Budite umjereni s mobitelima

Raspored radite sami, ovisno o tome kad započinjete s jelom. Doručkujete li oko 9 sati, tad ćete zadnji obrok planirati u 17 sati, dok kasniji jutarnji obrok, oko 11 sati, znači da je večera u 19 sati, što znači da ćete prekrižiti kasnovečernja grickanja i nepotreban unos kalorija. Kad postite, poželjno je piti nezaslađen čaj i kavu te vodu i dijetalne sokove. U razdoblju od osam sati, kad je hrana dopuštena, savjetuju se lagani i zdravi obroci, uz povremeno uživanje u omiljenim poslasticama.

POGLEDAJTE VIDEO

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

- Svakodnevni post je učinkovito sredstvo za mršavljenje jer u periodu dok posti, tijelo gladuje i počne sagorijevati nakupljene masnoće - kažu znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu koji su studiju o ovom načinu prehrane objavili u časopisu Nutrition and Healthy Aging početkom godine. Kako bi proučili učinke dijete, znanstvenici su radili s 23 pretile žene prosječne dobi 45 godina i indeksa tjelesne mase (BMI) oko 35. Između 10 i 18 sati jele su bilo koju vrstu hrane u željenoj količini, no preostalih 16 sati smjele su samo piti vodu ili napitke bez kalorija. Istraživanje je trajalo 12 tjedana.

Znanstvenici su utvrdili da su se žene koje su se pridržavale dijete izgubile oko tri posto tjelesne težine, a u prosjeku su unosile 350 kalorija manje. Snizio im se i krvni tlak.

Kako izdržati 16 sati dnevno bez hrane?

Barem pola posta ćete prespavati, dok ostatak možete rasporediti na sat ili dva nakon buđenja koje ćete iskoristiti za spremanje i dolazak na posao te nekoliko sati prije spavanja. Ako se još pitate kako je moguće svakodnevno postiti i normalno funkcionirati, sjetite se ostalih dijeta i rigoroznih pravila koja isključuju omiljene namirnice i naposljetku toliko izgladne da smo nakon nekog vremena spremni na odustajanje. Jedna od najvećih prednosti režima prehrane 16:8 je činjenica da se lako prilagođava svakom stilu života.

Nema zabranjene hrane, ali pića sa šećerom ne smiju biti dio prehrane

Nema zabranjene hrane u osmosatnoj dijeti, nutricionisti naglašavaju da takva prehrana nije izgovor za prejedanje. Veličine porcija su vrlo važne i trebaju se uzeti u obzir. Jedina iznimka ovog pravila su pića s visokim udjelom šećera jer se osmosatna dijeta protivi pretjeranom unosu tekućih kalorija. Uživajte u čajevima i sokovima bez dodanih šećera.

TRAJNA VITKOST Mediteranska dijeta najbolja je na svijetu: Kako je provoditi

Post ima odličan učinak na tijelo, probavu i tlak

Treba zapamtiti da postoje mogućnosti gubitka težine koje ne uključuju brojanje kalorija ili eliminaciju pojedinih prehrambenih proizvoda, kaže Krista Varady, profesorica kineziologije i nutricionistica na Sveučilištu Illinois te jedna od koautorica studije.

Rezultati su se poklapali i s prijašnjim istraživanjima koja su pokušala doznati kakve učinke ima post na naše tijelo, pa čak i onaj ekstremni. Bitno je da se tijelo u vrijeme kad se ne jede rastereti i očisti od toksina te učinkovito probavi hrana koju ste u organizam unijeli taj dan.

Svaki pomak poboljšat će vaše zdravlje

Dijeta 16:8 je odlična metoda za gubitak težine, a za to sada postoje i čvrsti znanstveni dokazi. Međutim, kad se radi o gubitku kila, ljudi bi trebali procijeniti koja je metoda najbolja za njih jer čak i mali uspjeh može dovesti do poboljšanja metaboličkog zdravlja, objašnjavaju znanstvenici.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Idi na 24sata

Komentari 11

  • dragan18 10.02.2020.

    Ovo je glupost ona izgleda kao zombi i jednostavno bolesna je !

  • Danko-Bananko 10.02.2020.

    To nije dijeta, već režim prehrane i zove se IF (intermittent fasting) ili po naški "povremeni post". Sve što ste napisali stoji, ali je bitno naglasiti da to podrazumijeva i prehranu zdravim namirnicama, u onih 8 sati. Da netko ne bi pomislio da u tih 8 sati smije u sebe trpati Macburgere, energetska pića, čips i ostala sranja. NE!!! Osobno prakticiram već 3 godine i nikad se u životu nisam bolje osjećao. Zadnji obrok u danu mi je u 20:00, slijedeći mi je ručak u 12,00, doručak preskačem. Ali ponavljam, jesti kvalitetno nije ništa manje bitno od samog IF.

  • DANIJEL 🐶 10.02.2020.

    Sve dijete su KOMPLETNA GLUPOST! Bitno je danas čime je hrana procesuirana kako šećerom tako i hormonima koji na manji broj kalorija same hrane dodaju X5 još energetske vrijednosti! Uprvo oni sudionici života na vagi jedu po 6X na dan i to po preporuci nutricionista i trenera a smršave po 30,40 ili 50 kila u 3 mjeseca, je da vježbaju ali prehrana je KLJUĆNA. Presudn je da ono što uneseš kalorijski i potrošiš, profesionalni plivači i vaterpolisti unose i do 9000 kalorija dnevno a tijela su im vretenasta i u savršenoj formi jer oni to potroše na treningu a prosjek za žene je 2.500-3000 kalorija, muške 3.500-4000, dakle sportaši unose redovito i duplo više pa su mršavi, naravno jedu zdravu hranu a ne smeće puno šećera i hormona kojim se tove životinje da čim prije budu za klanje i prodaju. Kada vie puta na dan jedete, 4-5 puta tada se tijelo "nauči" da će često imat energiju unesenu pa odmah i troši pojedeno ali ako izgladnjujete organizam onda on veliki dio kalorija "čuva" kao rezervu a ostatak troši, dakle tu se akumulira višak energije.

Komentiraj...
Vidi sve komentare