Određene namirnice i načini prehrane utječu na libido, stoga pripazite što jedete ako želite da u krevetu sve pršti od strasti.
Stručnjaci Klinike Mayo u SAD-u otkrili su da visoka razina estrogena može u potpunosti smanjiti želju za seksom kod muškaraca, ali i umanjiti žensku sposobnost postizanja orgazma.
POGLEDAJTE VIDEO:
Znači, uz malu promjenu jelovnika imate priliku u seksualni život unijeti 'novu mladost'.
Celer
Iako celer ne zvuči kao najuzbudljivija hrana koja može poboljšati seksualni život, ipak je tako. Brojna istraživanja otkrivaju da jedenje celera zapravo povećava razinu feromona u znoju muškaraca, a to je ono što će ženski nos jako cijeniti.
- To će svakog muškarca učiniti privlačnijim ženama. Također, celer je pun vitamina C, kalija, folne kiseline, vlakana i kalcija. Tako da je definitivno dobar sastojak prehrane - kaže nutricionistica Amanda Ursell.
Sirtfood dijeta
- Ova dijeta znači da jedete puno biljnih namirnica. Svakako ćete imati više energije, smršavjeti i osjećati se bolje ako slijedite taj režim prehrane - objašnjava nutricionistica.
Radi se o vrsti prehrane gdje se jedu namirnice bogate sirtuinima - vrstom proteina koji doprinose očuvanju stanica. Oni ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju efikasnost mišićnih vlakana u tijelu, smanjuju upalne procese, doprinose gubitku masnoća...
Neke od namirnica koje se jedu ili piju tijekom ove dijete su: kelj, crno vino, jagode, luk, soja, peršin, ekstra djevičansko maslinovo ulje, tamna čokolada (85 posto kakaa), heljda, kurkuma, orasi, crveni radič, borovnice, kapari, kava, prenosi healthline.com.
Bademi
- Bademi su bogati magnezijem, hranjivom tvari koja može pomoći ljudima da se opuste - objašnjava naturopatkinja Louise Westra.
Žene su posebno sklonije seksu ako su opuštene i u pravom raspoloženju. Ostale namirnice koje bi mogle pomoći uključuju zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i sjemenke bundeve, dodala je.
Dijeta s malo ugljikohidrata
Važno je smanjiti nakupine sala na trbuhu.
- Kada nosite veliku težinu oko trbuha, razina estrogena će porasti. Ljudi koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata imaju tendenciju brže gubiti kilograme, posebno oko trbuha i tako izbalansirati hormone - pojašnjava nutricionistica Amanda Ursell.
Čokolada
Čokolada može poboljšati cirkulaciju, dovodeći dotok krvi u dijelove tijela važne za dobar seks.
- Stres utječe na libido tako što podiže razinu hormona kortizola. Povišena razina kortizola sužava arterije i ograničava protok krvi u tijelu - kaže Jeannette Jackson, nutricionistica i autorica knjige 'Drop Zone Diet'.
Odabir namirnica s antistresnim svojstvima izvrstan je način za poboljšanje seksualnog života, a čokolada je sjajna za to. Ona pomaže da se u tijelu otpuste kemikalije feniletilamin i serotonin koje doprinose podizanju raspoloženja, ali, također, pojačavaju cirkulaciju, dovodeći dotok krvi 'tamo dolje', objašnjava.
Veganska prehrana
Izbacivanje mesa, mliječnih proizvoda i svega ostalog životinjskog podrijetla može poboljšati seksualna iskustva.
- Ako iz prehrane izbacite meso i mliječne proizvode, smanjit ćete unos zasićenih i trans masti. Visoka razina ovih 'nezdravih' masti začepljuje kardiovaskularni sustav, čineći vas podložnijima seksualnim problemima poput erektilne disfunkcije - kaže Louise Westra.
Čak i ako malo smanjite unos mesa i mliječnih proizvoda i povećate unos biljnih hranjivih sastojaka, to će poboljšati kardiovaskularno zdravlje, a time i seksualno iskustvo. Bolje ćete se osjećati kada vam tijelo preplavi svježa krv puna kisika, dodala je.
Lubenica
Lubenica je bogata vitaminom B12 koji mnogima nedostaje.
- Ako vam nedostaje vitamina B12, vjerojatno ćete se osjećati umorno i iscrpljeno, a tada je mala šansa da će vam biti do seksa. Lubenica je sjajan izvor B12. Sadrži i likopen, koji djeluje protuupalno - kaže Jeannette Jackson.
Mediteranska dijeta
Studija iz 2018. otkrila je da muškarci koji se pridržavaju mediteranskog tipa prehrane imaju manje problema s erekcijom i uživaju dulje u seksu, čak do poznih godina.
- Hrana poput ribe i maslinovog ulja može povećati razinu dopamina u mozgu i pokrenuti uzbuđenje. Također, povećava razinu testosterona koji muškarcima i ženama treba za zdrav seksualni nagon - pojasnila je Louise Westra.
Dijeta bogata povrćem i nemasnim mesom, također, popravlja raspoloženje.
Jaja
Jaja su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Jedan od njih je holin - tvar važna za obnavljanje moždanog tkiva.
- Seks počinje u mozgu i kažem svima koji dolaze u moju kliniku da svaki dan pojedu kuhano jaje. Holin može pojačati fokus, ali i poboljšati prijenos u živcima. To znači da bi živčani završetci u genitalnom području mogli biti osjetljiviji, a to će pružiti veći užitak tijekom seksa - kaže Jeannette Jackson.
Prehrana bez šećera
- Prakticiranje prehrane bez ili sa manje šećera mogla bi poboljšati libido. Naime, Kad jedemo ugljikohidrate poput šećera, povećava se razina hormona inzulina. To pak narušava ravnotežu ostalih hormona zbog čega libido pati - objašnjava nutricionistica Alice Godfrey.
Šećer, također, uzrokuje upale, što može značiti da estrogen raste, a testosteron propada, a to rezultira smanjenim libidom. Upala zna ometati stvaranje estrogena i progesterona, što znači da su seksualna želja i uzbuđenje kod žena tada smanjeni.
Školjke i škampi
- Kamenice su poznati afrodizijak, ali škampi ili dagnje su jednako dobre. Sve školjke sadrže cink. Ljudi koji imaju manjak cinka često su skloni anksioznosti, a u takvom stanju nema niti prevelike želje za seksom - kaže Jeannette Jackson, a prenosi The Sun.