Jutarnji krvni tlak ključan je za predviđanje rizika od infarkta i moždanog udara, tvrde znanstvenici. Naime, dokazano je da je visoki krvni tlak (hipertenzija) jedan od glavnih čimbenika rizika spomenutih bolesti. Redovito mjerenje tlaka kod kuće pomaže da se na vrijeme prepozna visoki krvni tlak i smanji rizik od opasnih oboljenja. Zato je Svjetski dan hipertenzije, koji se obilježava 17. svibnja, ove godine posvećen kućnom mjerenju tlaka, čime se želi upozoriti na opasnosti. Osim prepoznavanja simptoma (glavobolja, umor, mučnine, pretjerano znojenje), koji se javljaju tek s prvim komplikacijama, bolest se može otkriti redovitim mjerenjem.Tako se može utvrditi kako stil života djeluje na bolest i djelovati u skladu s tim. Mjerenje traje nekoliko minuta, a bitno ga je obavljati ujutro i navečer. Podatke treba pokazati doktoru i dogovarati terapiju.

>>> Način života i prehrana uvelike utječu na krvni tlak. Pušenje, alkohol, masna i slana hrana te slaba fizička aktivnost dovode do visokog tlaka, a time i po život opasnih posljedica. Potrebno je u jelovnik unijeti više voća, povrća i žitarica te ribe barem dva puta na tjedan. Redovito vježbanje i kretanje, pa makar to bila samo šetnja, reguliraju težinu i krvni tlak.

>>> Ako i niste u rizičnoj skupini pušača ili fizički neaktivnih, ne možete znati da niste u opasnosti ako redovito ne kontrolirate krvni tlak.

>>> Kućni tlakomjer kupite uz konzultacije o najkvalitetnijim markama. Pripazite na veličinu manžete koja ide oko ruke.

>>> Potrebno je ispravno sjediti. Ruka na kojoj se mjeri tlak treba biti naslonjena na stol u visini srca, a slobodno je povisite jastukom. Noge trebaju biti na podu.

>>> Redovito bilježite mjerenja i pratite promjene. Često povišen tlak traži obavezan posjet doktoru. Nipošto ne započinjite terapiju lijekovima na svoju ruku.

>>> Prije mjerenja tlaka preporučuje se izbjegavati veće obroke dva sata te pušenje i kavu sat vremena. Pet minuta prije potpuno se opustite, bez ometanja ili gledanja televizije.

>>> Mjerenje će biti točnije pristupite li mu opušteni i mirni, nikako pod stresom ili bolesni.