Većina nutricionista slaže se da je želju za slatkim dobro utažiti bananom, grožđicama ili nekom drugom prirodnom slasticom. Izbjegavati treba jedino industrijske grickalice, koje su gotovo uvijek krcate šećerom, solju, masnoćama i umjetnim dodacima kao što su konzervansi ili pojačivači okusa. Umjesto njih, pojedite malo svježeg sezonskog voća koje možete pripremiti i kao salatu. Svježe povrće također može biti odličan međuobrok ili grickalica - iskušajte mladu mrkvu, komadiće celera ili rotkvice. Spremljeni u kutiju mogu vam poslužiti kao zdrava užina na poslu, a lijepo aranžirani na tanjur potaknut će i obitelj da gricne nešto zdravo.

>>> Dvadeset badema sadrži 139 kalorija. Bademi, a ni drugi orašasti plodovi neće vam uništiti liniju. Njihove masnoće su zdrave.

>>> Suho voće nešto je kaloričnije od svježeg te 40 grama mješavine suhog voća može imati između 60 i 100 kalorija.

>>> Jabuke grickajte kad god poželite. One su česti sastojak mnogih dijeta, a 185 grama jabuka sadrži samo 96 kalorija.

>>> Dvije šalice kokica bez masnoće sadrži 62 kalorije, a pečenih na ulju 110. Kokice za mikrovalnu sadrže štetne masnoće.

>>> Malene rajčice sjajan su dodatak salatama, a iznimno su siromašne kalorijama. - 150 grama ima samo 27 kalorija.

>>> Jedna banana prosječne veličine ima 118 grama i 105 kalorija. Puno je bolji izbor za međuobrok od peciva s bijelim brašnom.