Najbolje bi bilo grickati nešto s visokim udjelom proteina ili tamnu čokoladu s 85% kakaa, kaže ginekologinja Wendie Trubow za Mind Body Green.
POGLEDAJTE VIDEO:
Evo zašto su te dvije namirnice dobre za grickanje tijekom menstrualnog ciklusa:
1. Jelo bogato proteinima
- Ponekad, kada se javi želja za nečim, to je vrlo vjerojatno zato što ste gladni. Stoga je idealan odabir namirnica bogata proteinima koja će vam pružiti dozu onoga što trebate, a istovremeno će vas zasititi - objašnjava ona.
Istraživanja pokazuju da proteini pomažu umjeravanju lučenja inzulina, što dovodi do postupnog porasta razine šećera u krvi, a ne do brzog skoka. Zbog toga ćete duže biti siti pa nećete tako često osjećati glad.
Ako ne znate što biste jeli, mnogi stručnjaci preporučuju kremastu hranu bogatu proteinima, poput humusa, grčkog jogurta i maslaca od orašastih plodova.
Ako žudite za slanim, jedite humus sa slanim krekerima, a ako žudite za nečim slatkim, odlučite se za maslac od kikirikija s bananom ili grčki jogurt s bobičastim voćem.
2. Tamna čokolada
Ako i dalje žudite za slatkim nakon međuobroka bogatog proteinima, tu vam može pomoći tamna čokolada. Visoki postotak kakaa (85% ili više) dobar je za zdravlje te čokolada ne sadrži dodani šećer ili druge neželjene sastojke.
Ginekologinja savjetuje kada vas tijekom menstrualnog ciklusa uhvati želja za grickanjem da prvo pojedete međuobrok bogat proteinima te si nakon toga priuštite red tamne čokolade.