Ako imate ravnu stražnjicu, primarni cilj treba vam biti povećanje mišićne mase, a to se postiže radom s vanjskim opterećenjem u rasponu od 6 do 12 ponavljanja...
Vidi originalni članak
"Stražnjica je sastavljena od tri velika mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Mišići gluteusa su jedni od najvećih mišića u ljudskom tijelu te posjeduju mogućnost produkcije velike sile. Ako želite da vaša stražnjica bude manja, fokusirajte se na izolaciju mišića i veći broj ponavljanja. Vježbe koje trebate raditi su glute bridge i zanoženje u uporu", objašnjava Jozo Grgić.
Više o vježbama za prćastu stražnjicu pročitajte ovdje.