Istraživači iz Škole naprednih studija IMT Lucca u Italiji pozabavili su se dobrobitima prakticiranja transcendentalne meditacije (TM) nakon što već duže vrijeme praktičari i kliničari ističu dobrobiti ove prakse.
- Transcendentalna meditacija se razlikuje od ostalih oblika meditacije, kojima se nastoji uvježbati um da ostane u sadašnjem trenutku obraćajući pažnju na misli i senzacije, po tome što je osmišljena tako da usmjeri vašu pažnju prema nutrini, iznad misli, i ne uključuje fokus ili koncentraciju - pojasnili su.
Svojim istraživanjem talijanski stručnjaci, osim što su potvrdili da pomaže kod anksioznosti, depresije, PTSP-a, poboljšava moždane funkcije itd., objasnili su i način na koji se to događa. Kažu da tijekom ovakve vrste meditacije dolazi do određenih promjena u mozgu koje se nastavljaju odvijati i nakon seanse.
U istraživanju je sudjelovalo 19 ljudi koji su meditirali po dvije 20-minutne seanse dnevno, i tako tri mjeseca. U istraživanju je bila i kontrolna skupina ljudi koji svoje životne rutine nisu mijenjali.
Na početku su svi sudionici ispunili upitnike kako bi se zabilježila razina anksioznosti i stresa, kao i to koliko se dobro nose sa stresom. Osim toga, prošli su funkcionalne testove magnetske rezonancije (fMRI) da bi se vidjele promjene povezanosti u mozgu, prije i nakon tri mjeseca.
Grupa ljudi koja je počela prakticirati TM imala je manju razinu stresa i anksioznosti, što je bilo i za očekivati. Ali, fMRI skeniranjem su otkrili što se to događa u mozgu da dolazi do takvih pozitivnih promjena.
Poslušajte zvukove uz koje se meditira:
- Smanjenje razine anksioznosti povezano je sa specifičnim promjenama povezanosti između različitih cerebralnih područja, kao što su precuneus, lijevi parietalni režanj i insula. Svi oni imaju važnu ulogu u modulaciji emocija i unutarnjih stanja - rekla je Giulia Avvenuti, doktorica znanosti i glavna autorica studije.
- Činjenica da ova vrsta meditacije ima mjerljive učinke na komunikaciju između moždanih struktura uključenih u regulaciju afektivnih stanja, otvara nove perspektive za razumijevanje odnosa našeg mozga i našeg uma - kaže doktor znanosti Pietro Pietrini.
Ovo istraživanje je pokazalo da je potrebno samo nekoliko mjeseci Transcendentalne meditacije da bi se vidio pozitivan učinak na psihu i da se naš mozak meditacijom može promijeniti, prenosi mindbodygreen.com.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: