Osobna trenerica iz Australije, Lauren Simpson (29), prije nekoliko godina imala je samo 50 kg i nekako je preživljavala na tek 1000 kalorija dnevno. Priznaje da je pretjerala sa svojom opsesijom s fitnessom.
Zbog takvog režima prehrane imala je, kaže, groznu kožu, ispucalu i slabu kosu, a borila se i s nasilnim promjenama raspoloženja.
POGLEDAJTE VIDEO (u Varaždinu je dostupna operacija za mršavljenje):
- Ja sam bila ona djevojka koja se boji ugljikohidrata. Radila sam i samo kardio vježbe jer sam se bojala da ću zbog utega postati velika i 'napucana'. Dopustila sam broju na vagi da mi vodi život - priznala je u objavi na Instagramu.
Pokazala je i svoje tijelo nakon što je dobila 10 kg i razlika je više nego očigledna. Promjena se dogodila kada je udvostručila svoj unos hrane, počela je jesi 2000 kalorija dnevno tijekom pet obroka.
- Najveća promjena zapravo se dogodila kada sam počela vježbati s utezima i kada sam promijenila način na koji razmišljam o hrani. Dizanje utega i učenje o treninzima s otporima podiglo mi je samopouzdanje i pomoglo mi je da lijepo oblikujem svoje tijelo - rekla je.
Ipak, svima koji se nadaju da takve promjene dolaze preko noći, poručuje da nema brzog rješenja.
- Nema photoshopa, prečica, brzih rješenja. Nema magičnih čajeva za mršavljenje i sličnog. Rezultat je stigao nakon četiri godine napornog rada i ustrajnosti - objasnila je.
Lauren je dobitnica mnogih nagrada kao model za bikinije, a na Instagramu ima čak 1,9 milijuna pratitelja kojima dijeli svoje savjete za prehranu i vježbanje.
Njezini savjeti za uspješnu dijetu
1. Nemojte rigorozno ograničavati unos kalorija ili se bojati ugljikohidrata.
2. Pratite koliko kalorija unosite i koliko ih trošite. Da bi sagorijevali masno tkivo, morate biti u deficitu.
3. Udio proteina u vašoj hrani uvijek bi trebao biti visok, no jedite više masti i ugljikohidrata, ovisno što više odgovara vašem tijelu.
4. Pronađite dijetu ili način prehrane kojeg se možete držati dugoročno. Nemojte se povoditi za modernim dijetama.
5. Ustrajnost je ključ. Nemojte se kažnjavati za jedan loš dan, već sljedeći dan se možete vratiti na pravi put.