Ako ste psihički iscrpljeni i dekoncentrirani, a produktivnost vam opada, iako imate dojam da stalno negdje žurite, možda vam treba digitalna dijeta. Profesor David Ryan Polgar smatra da su to simptomi “mentalne pretilosti”, a za nju okrivljava društvene mreže na internetu, e-mailove i “pametne” telefone koji su postali dio poslovne svakodnevice. 

Nažalost, one ne povećavaju produktivnost kao što šefovi katkad misle, nego remete koncentraciju, onemogućuju kvalitetan odmor i ruše barijere između poslovnog i privatnog života. Profesor Polgar stoga savjetuje da informacije treba promatrati kao hranu:

- Ljudi su naučeni skupljati informacije jer su im one mogle spasiti život, baš kao i pojesti sve što mogu. No s obiljem hrane pojavio se problem pretilosti, a isto vrijedi i za pretrpanost informacijama. 

Ali dok je lako osjetiti kad ste napunili želudac, teško je biti svjestan kad ste napunili mozak - kaže prof. Polgar. Stoga preporučuje da s vremena na vrijeme odete na digitalnu dijetu, tj. ograničite vrijeme za računalom i mobitelom.

Dajte si vremena da "probavite" informacije

Dobre ideje i mudre odluke nisu rezultat količine informacija koje ste “progutali” nego načina na koji se njima služite. Stoga napravite pauzu da razmislite o onome što ste čuli ili pročitali.

Mobitele i druge uređaje držite u džepu ili torbici

Na sastancima nemojte vaditi mobitele na stol - postavite ih na nečujno i držite u džepu ili torbici. Tako ćete moći posvetiti punu pozornost ljudima s kojima razgovarate i ostaviti bolji dojam.

Je li vam doista potreban najnoviji gadget?

Na tržištu se neprestano pojavljuju novi uređaji, a neki od njih doista su praktični i mogu vam pomoći u poslu. No prije svake kupnje odvagnite je li vam najnoviji novi gadget doista potreban, čak i ako vaša tvrtka plaća račun za njega.

Osnovna pravila za početak digitalne dijete

• ne morate se potpuno odreći interneta - važno je da budete umjereni
• odredite si vrijeme za “punjenje baterija”, npr., kratku šetnju ili drugu aktivnost koju možete obaviti bez interneta
• saznajte u kojim ste okolnostima najsposobniji za kreativno razmišljanje i pokušajte ih svjesno stvoriti
• odredite vrijeme za elektroničku komunikaciju i odjednom “obavite” e-mail, Facebook, Twitter i slično
• odmaknite se od ekrana: svijet neće propasti ako ste nedostupni

Čovječe, isključi se 

Digitalnu dijetu najbolje je početi tako da dan, dva provedete bez računala i mobitela, smatra Daniel Sieberg, autor knjige “Digitalna dijeta”.

Ne možete li raditi bez tih uređaja, tad dijetu počnite vikendom jer je ova faza, iako kratka, nužna da shvatite koliko ste ovisni o elektroničkim pomagalima. Tu fazu “detoksikacije” dobro je ponoviti s vremena na vrijeme jer ćete tako odmoriti mozak koji će postati kreativniji, brže obrađivati informacije i pronalaziti rješenja. Zatim pratite koliko traje vaš “e-dan”, odnosno koliko vremena trošite gledajući u računalo i ekran mobitela, a koliko ste nedostupni. 

- Postavite granice tako da vas ne mogu uznemirivati u svako doba dana ili noći. Ne odgovarajte na poslovne e-mailove u dva sata, ni ne posežite za mobitelom čim se probudite - savjetuje Daniel Sieberg. 

E-mailove provjeravate nekoliko puta na dan, a ne svakih deset minuta, ograničite pisanje na blogovima, forumima i društvenim mrežama.

Znakovi da previše vremena provodite na internetu i mobitelu

• ponekad imate neodoljivu potrebu da nešto provjerite na mobitelu dok vam netko objašnjava nešto važno i upravo je stigao do poante
• osjećate nervozu i tjeskobu ako dugo niste provjerili e-mail, poruke na mobitelu ili Facebook
• čim vam mobitel zazvoni, prekidate sve što ste do sada radili, bio to razgovor, posao ili ručak; morate se javiti istog trena

Dugoročne posljedice tipkanja

Vaše akcije u virtualnom svijetu imaju utjecaja na stvarnost, smatra Daniel Sieberg. Na primjer, ako previše vremena provodite uz gadgete, izgubit ćete sposobnost uživanja u životu.

Druženje nije nešto što se može "obaviti" za radnog vremena

Društvene mreže i servisi za chatanje omogućuju ljudima da uvijek budu u kontaktu, pa i tijekom radnog dana, ali to ima svoje zamke. Prave prijatelje nije teško “zametnuti” među gomilom površnih Facebook-prijatelja. Ostavljanje komentara na nečijem statusu nije dovoljno za održavanje značajnog prijateljstva - mnogo je bolje uživo se sresti uvečer ili vikendom, kada niste opterećeni poslom, računalima i mobitelima.