To je to što me zanima!

Čokoladno mlijeko odlično je za oporavak nakon fizičkih napora

Čokoladno mlijeko sadrži ugljikohidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportaša, kaže voditelj studije dr. Salehi-Abargouei
Vidi originalni članak

Piće i hrana koju ljudi unose tijekom i nakon napornog vježbanja mogu utjecati na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti  i koliko će brzo organizam nadomjestiti tekućine i elektrolite izgubljene tijekom vježbanja, utvrdila su ranija istraživanja.

Većina istraživanja koja su se bavila pitanjem hoće li napitci s ugljikohidratima i elektrolitima ili s proteinima bolje pomoći oporavku bila se premala za izvlačenje čvrstih zaključaka o tome koja su pića najbolje opcije, navode autori novoga istraživanja objavljenog u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

IZMJERITE STRUK Vježbate, a nikako ne možete smršavjeti? Ovo su 4 razloga

Za potrebe istraživanja proučili su podatke iz 12 manjih studija kojima se uspoređivalo kako čokoladno mlijeko utječe na nekoliko pokazatelja oporavka od vježbanja u usporedbi s placebo pićem ili sportskim napitcima.

Sportaši su se bavili aktivnostima poput trčanja ili vožnje biciklom i potom su znanstvenici proučavali ponašanje tzv. pokazatelja oporavka poput toga koliko je vremena potrebno do potpune iscrpljenosti tijekom vježbanja, broja otkucaja srca, razine mliječne kiseline i enzima kreatinin kinaze u krvi koji rastu uz intenzivnu aktivnost.

Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mlijeko produljilo vrijeme do potpune iscrpljenosti  i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca i razine mlijčene kiseline u krvi barem toliko koliko i drugi sportski napitci koje uzimaju sportaši za oporavak.

LIJEPE I ZATEGNUTE Do lijepih ruku u samo mjesec dana - uz ovih 5 odličnih vježbi

- Čokoladno mlijeko sadrži ugljikohidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportaša - kaže voditelj studije dr. Amin Salehi-Abargouei s iransakog medicinskog fakulteta Shahid Sadoughi u Jazdu.

U nekim sluačjevima čokoladno se mlijeko pokazalo i boljim, napominje znanstvenik.

- Poruka je da je čokoladno mlijeko jeftino i ukusno rješenje za oporavak i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića - kaže Salehi-Abargouei.

Sportska pića tradicionalno sadrže ugljikohidrate i elektrolite no obične ne i proteine, kažu stručnjaci.

Idi na 24sata

Komentari 42

  • Judita👥 22.07.2018.

    moj sin non stopo to pije

  • 21.07.2018.

    Onda mi upravo treba čokoladno mlijeko))

  • 21.07.2018.

    ma kakao je bolji

Komentiraj...
Vidi sve komentare