Mirisi cimeta, klinčića i bora nezaobilazan su dio božićnog ugođaja, a povoljno djeluju na zdravlje te raspoloženje. Tako žvakaća guma s aromom cimeta, ali i samo mirisanje cimeta, poboljšava rad mozga, pokazalo je istraživanje koje je proveo dr. P. Zoladz. Točnije, ispitanici koji su mirisali cimet pokazali su bolje rezultate na testovima koncentracije, pamćenja i brzine mentalnih reakcija. 

Pretpostavlja se da bi cimet mogao pomoći i starijim ljudima koji gube pamćenje, kao i studentima koje pogađa strah od ispita. Ranije istraživanje pokazalo je da miris cimeta na muškarce može djelovati kao blagi seksualni stimulans. Ako se želite opustiti, možete posegnuti i za klinčićem. Eterično ulje klinčića oslobađa od stresa, uklanja mentalni umor i djeluje kao blagi stimulans. 

Može pomoći i kod problema sa spavanjem te potištenosti. Ulje klinčića također dokazano ublažava zubobolju ako ste stavi na komadić vate kraj bolnog zuba, no to ne treba činiti prečesto jer može nadražiti desni.

Naranča i lavanda opuštaju

Ljudi koji su uživali u mirisu lavande ili naranče bili su smireniji, pozitivniji te manje tjeskobni, pokazalo je austrijsko istraživanje. U difuzor ili posudu s vodom za ovlaživanje zraka dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja i naporan će dan biti manje stresan.

Jabuka i banana obuzdavaju želju za prejedanjem

Ispitanici koji su, čim su osjetili glad, pomirisali bananu, zelenu jabuku ili paprenu metvicu, smršavjeli su više od onih koji nisu bili izloženi mirisima. Kad osjetite glad, umjesto za grickalicama posegnite za mirisom, savjetuje dr. Hirsh.

Miris bora olakšava disanje i pročišćava zrak

I uz plastično božićno drvce kuća može mirisati - dovoljno je staviti nekoliko kapi eteričnog ulja bora u aromatičnu lampu ili na komadić vate. Miris bora potiče i osvježava, bistri um, a povoljno djeluje i na dišne putove jer uništava mikroorganizme.

Godine se "prepoznaju" i prema parfemu

Uz parfem s mirisnom notom citrusa okolina će vas doživljavati mlađe no što jeste. Ispitanici koji su uz miris ružičastoga grejpa gledali fotografije 20 manekenki procijenili su da su one tri godine mlađe nego što uistinu jesu. 

Mirisna lavanda tjera glavobolju

Osjet njuha može prepoznati na tisuće različitih mirisa, a čak deset tisuća puta precizniji je od osjeta okusa. Milijuni mirisnih receptora smještenih u nosu šalju informacije dijelu mozga koji upravlja emocijama, uspomenama, seksualnim uzbuđenjem, željom za hranom i slično. 

Neka od tih djelovanja prepoznata su od davnih vremena. Tako su se jastuci s razlogom punili cvjetovima lavande. Istraživanje je pokazalo da lavanda pospješuje dubok, miran san te pomaže onima koji pate od blažeg oblika nesanice. Stoga prije odlaska na spavanje kapnite nekoliko kapi eteričnog ulja na jastuk ili kraj kreveta stavite stručak suhe lavande. Ta biljka uklanja i bolove. Pacijentima koji su uz anesteziju udisali mirisno ulje lavande nakon operacije trebalo je manje morfija i analgetika, utvrdili su newyorški liječnici. 

Lavanda je osobito učinkovita i protiv glavobolje. Nekoliko kapi ulja lavande ili paprene metvice poškropite na rupčić i njihov će miris otjerati glavobolju jednako učinkovito kao tablete. Pripazite da ste kupili prava eterična ulja, a ne sintetička jer vas od njih glava može još više zaboljeti.

Masažom protiv bolnih grčeva

Masiranje trbuha eteričnim uljima po 15 minuta na dan, tjedan dana prije ciklusa, smanjuje upola menstrualne grčeve, pokazalo je korejsko istraživanje. U deset mililitara bademova ulja dodajte dvije kapi ulja lavande, kap ulja kadulje i kap ružina ulja te dobivenom mješavinom svaki dan masirajte trbuh tjedan dana prije početka ciklusa. 

Uz ružmarin se lakše svlada novo gradivo

Studenti izloženi mirisu ružmarina bili su koncentriraniji te su imali bolje rezultate na testovima pamćenja, pokazalo je britansko istraživanje. Stoga je dobro učiti kraj lončića s ružmarinom ili upotrijebiti eterično ulje. 

Vježbanje je manje naporno uz mandarinu i limun

Ljudi koji su vježbali u prostoriji poprskanoj mirisom bombona postigli su 23 posto bolje rezultate i bili manje umorni, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Wheeling. Energiju za vježbanje dat će vam eterična ulja mandarine, naranče, zelene jabuke i limuna.

Za vozače su najbolji mirisi cimeta i metvice

U automobilu treba izbjegavati mirise kamilice i lavande koji mogu previše opustiti vozača, a mirisi paprene metvice i cimeta značajno povećavaju koncentraciju vozača, pokazalo je američko istraživanje. Korisni su i mirisi kave te limuna.   

Uz bergamot se lakše diše

Djelovanja mnogih prirodnih mirisa još nisu istražena, no često se rabe u alternativnoj medicini. Aromaterapeuti tako eteričnim uljima liječe gotovo sve bolesti, a svakom ulju pripisuje se točno određeno djelovanje na tijelo i duh. Za bergamot se tako smatra da pomaže kod svih vrsta infekcija, gripe, prehlade, upale grla, kašlja i bronhitisa te pospješuje probavu, ali i da podiže raspoloženje. 

Eterično ulje majčine dušice zagrijava, smanjuje napetost mišića, oslobađa od boli i tuge, povećava psihičku snagu i daje energiju, olakšava disanje, potiče znojenje te čisti organizam. No čak i kod blagih prirodnih lijekova potreban je oprez. Eterična ulja ne bi trebalo uzimati na usta (osim nakon savjetovanja s pouzdanim fitoaromaterapeutom) jer mogu izazvati trovanja. 

Prije stavljanja na kožu eterična ulja treba razrijediti baznim biljnim uljem (npr., bademovim) kako bi se izbjegle iritacije na koži. 

Čajevac ublažava upale i liječi akne

Ulje čajevca djeluje antiseptički te uništava bakterije i gljivice, pokazuju istraživanja. To se ulje često dodaje prirodnim sredstvima za čišćenje te kozmetici za posebne namjene, primjerice, kremama protiv akni i šamponima protiv prhuti. Korisno je i u inhalacijama jer pomaže u pročišćavanju dišnih putova kod prehlade i kašlja.

Miris đumbira tjera sve vrste mučnine

Đumbir je najučinkovitiji prirodni lijek protiv mučnine, a prikladan je i za trudnice. Već i sam miris je učinkovit - nekoliko kapi eteričnog ulja na maramici tjera mučninu. 

Mirisna masaža protiv bolova u mišićima

Opuštajući mirisi eteričnih ulja u kombinaciji s masažom odlično djeluju kod bolnih mišića. Učinkovito sredstvo protiv bolova možete pripremiti tako da u 60 ml bademova ulja kapnete 5 kapi eteričnog ulja bora, 7 kapi eteričnog ulja lavande i 3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa. 

Brz lijek za začepljen nos

Udisanje para eteričnih ulja koje ste kapnuli u vruću vodu jedan je od najbržih načina za pročišćavanje dišnih putova.

Fitoaromaterapeutkinja Andrea Šitum, urednica portala Naturala.hr, kod začepljenog nosa preporučuje kap eukaliptusa radiata, kap bijelog bora i kap paprene metvice. 

- Kod inhalacije eteričnim uljima, ako se radi inhalacija ‘na toplo’ pomoću vodene pare, uvijek se inhalira kap po kap eteričnog ulja. Počnite s jednom kapi eukaliptusa radiata i kad više ne osjetite isparavanje ulja, stavite kap bijelog bora, a kad ta kap ishlapi, dodajte kap paprene metvice. Inhalirajte najviše po desetak kapi po jednoj seansi ‘parenja’ - kaže Andrea Šitum. Protiv lošeg raspoloženja zimi preporučuje ulja citrusa, a za ženske tegobe muškatnu kadulju: 

- Osim što uspješno djeluje na probleme ženskog ciklusa, muškatna kadulja opušta i podiže raspoloženje te pomaže kod psihičkog umora, nesanice i stresa - objašnjava. No savjetuje oprez pri odabiru ulja:

- Potražite kemotipizirana eterična ulja s certifikatom (HECT, ECO CERT, AB ili DEMETER) koji jamči kvalitetu uzgoja i proizvodnje te ga sva prava eterična ulja imaju. Ne nasjedajte na natpis ‘100 posto čisto eterično ulje’ jer se iza njega obično krije loša kvaliteta. 

Citrusni osvježivač prostora za ekspresno podizanje raspoloženja

U bočicu od 100 ml kapnite 2 ml eteričnog ulja gorke naranče, 2 ml grejpa, 2 ml limuna i 1 ml crvene mandarine pa dodajte 50 ml 70-postotnog alkohola i 50 ml destilirane vode. Promućkajte prije upotrebe. 

Paprena metvica kod promjene vremena

Paprena metvica idealno je ulje za meteoropate jer pomaže kod glavobolja i migrena izazvanih promjenama vremena. Koristi se inhalacijom jedne kapi na papirnatoj maramici.