Ako se cijeli tjedan pridržavate stroge prehrane, s pravom se pitate je li “dan za varanje” zaista dobar ako želite smršavjeti. Dan varanja (engl. cheat day) popularan je među ljubiteljima fitnessa i onima koji prate određeni dijetni režim, pa je tada dopušteno jesti sve - od pizze za doručak, sladoleda za ručak te burgera i pomfrita za večeru.
POGLEDAJTE VIDEO:
A “cheat” obroci podrazumijevaju da se cijeli dan jede zdravo, osim jednog obroka u danu, kad se jedu manje zdrave ili nezdrave stvari. Teorija koju potvrđuju mnogi znanstvenici je da jedan dan varanja uzrokuje pojačan rad hormona leptina, koji utječe na brzinu metabolizma te ga ubrzava između 3 i 10 posto tijekom 24 sata. Kod ljudi koji već dugo prate strogu dijetu smanjuju se zalihe glikogena u mišićima, pa posljedica mogu biti lakši zamor i lošija izvedba treninga. Obrok ili dan varanja mogu obnoviti te zalihe glikogena kroz veći broj kalorija i ugljikohidrata koji se unesu tom prilikom, što pruža energiju potrebnu za naporne vježbe. Mnogi vjeruju kako im dan varanja pomaže da se pridržavaju stroge prehrane tijekom tjedna te olakšava žudnju za hranom drugim danima.
Međutim, nekima prejedanje stvara psihičke probleme, te donosi osjećaj krivnje, a može odvesti i do poremećaja prehrane. Zato bi tajna svakog plana zdrave prehrane trebala biti u - umjerenosti.