Svakodnevno četkanje i njega zubi može spriječiti rizik od bolesti srca i krvnih žila isto kao i uzimanje preventivnih lijekova te nadomjestaka prehrane, pokazuje američko istraživanje. Otkrivena bakterija (Porphyromonas gingivalis) građom nalikuje na proteine koji se nalaze na krvnim žilama, a s obzirom na to da imunitet ne prepoznaje razliku, počinje uništavati dobre proteine stvarajući tako podlogu za razvoj bolesti. Ispitanici koji su svakodnevno četkali zube i čistili ih zubnim koncem spriječili su sužavanje krvnih žila za 20 posto, bez operacije ili antibiotika. Oko 30 sekundi četkanja je dovoljno kako bi se uklonili gotovo svi ostaci hrane, ali prema smjernicama Američkog udruženja stomatologa (American Dental Association), preporučuje se četkanje zubi dvaput na dan, kružnim pokretima u trajanju od barem dvije minute. Za maksimalnu učinkovitost dobro se trebaju iščetkati jezične strane zuba i stražnji djelovi. Pastu treba ispljunuti, ali nije preporučljivo ispirati usta jer je efekt fluorida bez ispiranja jači. Za potpunu oralnu higijenu važno je rabiti i zubni konac, kojim se najbolje može očistiti područje između zuba. Bakterije se nakupljaju i na hrapavoj površini jezika pa ga valja detaljno očistiti posebnom “lopaticom” ili četkicom. Tako ćete se riješiti bakterija i poboljšati dah

>>Nema zdravih usta i organizma bez zdravoga zubnog mesa, a pranje zubi je temeljni postupak u borbi protiv karijesa i paradontne bolesti, upozorava Marcela Perić, dr. stom. U dogovoru s liječnikom svatko treba naučiti metodu četkanja koja najbolje odgvara dobi i usnoj šupljini. Osim toga, zubima šteti slatka ili stara hrana, ljepljivi slatkiši i alkohol, a ojačat će ih sirovo povrće i voće.
>>Četkica za zube mora biti odgovarajuće veličine, napravljena od sintetičkih vlakana srednje tvrdoće. Bolje je rabiti četkicu s malom glavom, poput električne, jer je tako lakše doseći stražnje zube.
>>Biljni čaj bez šećera je najzdravije piće za zube. Čaj sadrži flourid koji ojačava caklinu, a crne i zelene vrste pomažu u uništavaju bakterija i virusa koji izazivaju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni. Sokovi i gazirana pića štete zubima i ne preporučuje se mućkati piće po ustima jer će se cijela usta prekriti šećerom. Da biste to izbjegli, upotrebljavajte slamčicu.