Osnovni rekviziti za kvalitetan trening kod kuće su bučice, osobito ako su podesive i njima možete mijenjati opterećenje. S njima se rade sve mišićne skupine.
POGLEDAJTE VIDEO:
Osim za ruke i ramena, možete ih koristiti kao dodatno opterećenje za vježbe nogu, kao što su iskoraci, čučnjevi, podizanje kukova za gluteus, rumunjsko mrtvo dizanje i sl. Svakako će vam biti korisna i podloga za vježbanje.
Kod kupovine podloge važno je da je dovoljne debljine kako bi vam bilo udobno vježbati na njoj i da nije skliska. Na njoj možete raditi sve vježbe, a osobito vježbe za trup.
S gumama se rade veslanja, povlačenja, odručenja za ramena, triceps ekstenzije, biceps pregibi, ali i vježbe za gluteus. I vijača te sobne kardio sprave poput bicikla također mogu biti super alati za poboljšanje kondicije.
Važno je da birate ono što najviše volite raditi i što možete pravilno izvoditi.