Dvije trećine žena u menopauzi se bori s valunzima, iznenadnim valovima vrućine koje prati crvenilo u livu i pretjerano znojenje. Česti su noći i povezuju se s nesanicom, a dodatno ih mogu pojačati začinjena hrana, alkohol i kofein. Naročito su opasni začini koji podižu tjelesnu temperaturu i potiču zagrijavanje što valunge čini još gorima nego što jesu, piše <a href="http://http://www.everydayhealth.com/menopause-pictures/how-diet-can-cause-and-improve-symptoms-of-menopause.aspx#/slide-7">Every Day Health</a>.
|
Foto: Fotolia
U borbi s valunzima pomažu paprike. One su bogate vitaminom C koji jača imunitet, imaju protuupalno djelovanje i pomažu u stabilizaciji hormona čija se ravnoteža u menopauzi mijenja. Također, utječu na razinu šećera u krvi što ublažava valove vrućine.
|
Foto: Marko Lukunić/PIXSELL
Osim paprike, neizostavan dio prehrane u menopauzi trebala bi biti soja, slažu se nutricionisti. Ona obiluje fitoestrogenima, biljnim kemikalijama koje imaju vrlo sličnu strukturu ženskom spolnom hormonu, estrogenu. Fitoestrogeni stvaraju privid i varaju tijelo, pa se čini kao da u organizmu ima više estrogena nego što ga doista ima zbog čega se smanjuju neugodni valunzi.
|
Foto: Fotolia
Jagode su voće koje spajaju najbolje od paprike i soje, velike količine vitamina C i fitoestrogena. To pomaže u kontroli hormona čime se smanjuje intenzitet valunga. Preporučuje se jesti dvije do tri šalice jagoda na dan ili drugog voća bogatog vitaminom C.
|
Foto: Duško Marušić/Pixsell
Valunzi se najčešće javljaju nakon što padne razina estrogena, a u njegovoj kontroli pomaže češnjak. On baš kao i jagode i soja obiluje fitoestrogenima koji oponaša ovaj ženski hormon. Najbolje je tijekom dana pojesti barem jedna češanj, to će zavarati tijelo.
|
Foto: Sanjin Strukić/Pixsell
Zelena salata osim što je bogata željezom, folnom kiselinom i kalcijem, ona je odličan dodatak prehrani u menopauzi zato što utječe na razinu šećera u krvi. Stabilna razina šećera znači i stabilnu razinu estrogena čime se smanjuje rizik od valova vrućine. Preporučuje se pojesti pet šalica zelene salate na dan, piše <a href="http://https://shine.yahoo.com/healthy-living/9-foods-fight-hot-flashes-200300686.html">Yahoo.Shine</a>.
|
Foto: Hrvoje Jelavić/Pixsell
Gljive obiluju selenom, elementom koji je tijelu potreban u malim količinama, ali nedostatak istog povećava rizik od stresa i karcinoma. Stres podiže razinu adrenalina u organizmu što potiče valunge. Najbolji izbor su maitake i šitake gljive.
|
Foto: Danijel Berković/Pixsell
Valove vrućine ili tzv. valunge tijekom menopauze ublažit će soja i jagode koje obiluju fitoestrogenima koji oponašaju ženski spolni hormon estrogen i varaju tijelo
Sirote žene. Kao da im nije dovoljno što veći dio života doslovno krvare svaki mjesec, nego i nagrada na kraju tog puta u vidu valunga. Jednom sam napisao da bih volio biti žensko jer tada ne bih skidao ruke sa sebe (ovo je tipično muško razmišljanje), a nakon ovog članka koji sam danas pročitao (malo je podugačak moram priznati), morat ću još jednom dobro preispitati tu svoju želju.
Sheeena
19.05.2014.
Žao mi je da nitko nije ovaj članak komentirao i iznio možda svoje savjete.Ja sam daleko od tih problema,ali to su sve namjernice koje volim i koristim pa se eto nadam da neću imati problema sa tim valovima.