Životne navike, poput pušenja, pijenja alkohola, ali u najvećoj mjeri prehrani odražavaju se na stanje organizma. Dobra cirkulacija potaknuta vježbanjem, bolji prehrambeni odabir i izbjegavanje štetnih namirnica ojačat će kosu i nokte te im podariti ljepši izgled, tvrde dermatolozi.
|
Foto: Fotolia
Kosa i nokti građeni su od istog proteina keratina, pa je logično kako je upravo dovoljan unos proteina potreban za njihovo zdravlje. Zbog manjka proteina u prehrani nokti su skloniji pucanju i listanju, a vlasi kose su lomljive. Odličan izvor proteina osim mesa predstavljaju mahunarke, zeleno lisnato povrće, jaja i sirevi.
|
Foto: shutterstock
Baš kao što je loše za zdravlje kože, prevelike količine šećera mogu naštetiti i izgledu kose i noktiju. Kako dolazi do velikih skokova u razinama šećera u organizmu, tijelo pumpa inzulin kako bi ga probavio te se usporedno s tim procesom podižu i razine androgena. Taj muški spolni hormon odgovoran je za skupljanje folikula na tjemenu, kao i općenito slabljenje noktiju.
|
Foto: Fotolia
Pizza, tjestenina, kruh i slična hrana s visokim glikemijskim indeksom predstavljaju prijetnju jedu li se svakodnevno u prekomjernim količinama. Škrob koji je rezultat probavljanja tih namirnica na isti način uzrokuje porast muškog spolnog hormona i tijelu te šteti zdravlju kože i noktiju.
|
Foto: Dreamstime
U prevelikim dozama vitamin A može uzrokovati ispadanje kose, pokazala je američka studija. Jedna tableta tipičnih vitaminskih dodataka prehrani neće uzrokovati taj efekt, no problem se često javlja zbog uzimanje previše dodataka prehrani u svrhu izgradnje boljeg imuniteta. Također, neki drugi lijekovi za nuspojavu mogu imati slabljenje kose i noktiju.
|
Foto: shutterstock
Iako se vjeruje da su bijele crtice na noktima posljedica nedostatka kalcija u organizmu, to je signal da vam zapravo nedostaje cinka i željeza koji su vitalni za formiranje keratina u tijelu, objašnjavaju nutricionisti. Idealan izvor željeza i cinka je crveno meso kao i morska hrana.
|
Foto: Hrvoje Jelavić/Pixsell
Tuna, losos, sabljarke, skuše i škampi u konzervi često obiluju živom, a ako se jedu više od tri puta na tjedan mogu uzrokovati probleme za cijeli organizam, pa tako i za kosu i nokte. Jedete li puno konzervirane ribe, obratite pažnju na lomljive nokte i pojačano ispadanje kose, upozoravaju dermatolozi.
|
Foto: Fotolia
Hrana na zdravlje kože i noktiju utječe u jednakoj mjeri kao i na cjelokupno zdravlje, a njihov izgled pokazatelj je koliko se zdravo hranimo, objašnjavaju dermatolozi
Već više od pola godine se borim sa slabim noktima koji se listaju... Više ne znam što da jedem i što da kupim..
01.04.2013.
Za kosu i kožu je izvrsno čisto, 100% djevičansko KOKOSOVO ULJE, ja ga stavljam na kosu kao serum, mažem na lice, tijelo, kuham na njemu... Kosa mi je prekrasna i divno miriši, neke akne što su mi staaalno izbijale su se povukle, hormoni su u balansu.... Ulje je među skupljima (400g - 70 kn), ali ni kune nisam zažalila.
wartburg
31.03.2013.
može biti u prehrani..., ali je sigurno da je uzrok u kemijskim kozmetičkim sredstvima koja se koristi!