Svjetski dan nepušenja obilježava se 31. svibnja, a Svjetska zdravstvena organizacija proglasila ga je još 1987. godine. Pušenje, sa svojim širokim spektrom posljedica, predstavlja globalni javnozdravstveni i gospodarski problem i definira se kao teška ovisnost s visokim ovisničkim potencijalom, kažu u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo 'Dr. Andrija Štampar'.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/pixsell

- Pušenje se najčešće isprobava u ranim adolescentnim godinama, kad je pritisak vršnjaka velik i kada smo osjetljivi na odobravanja, želimo izgledati starije, zrelije i poželjnije. Važno je i ono što mladi doživljavaju kod kuće. Stoga su učenje po modelu od roditelja, laka dostupnost duhanskih proizvoda, kao i neprovođenje zakonskih odredbi o zabrani pušenja na javnim mjestima te prikriveni marketing, ali i određene crte ličnosti najčešći rizični čimbenici za početak pušenja - dodali su i napomenuli kako postoji program Škole nepušenja koji pomaže ovisnicima o nikotinu da se lakše i brže riješe te navike.

SVJETSKI DAN NEPUŠENJA Cigarete uništavaju zdravlje i okoliš, vrlo su štetna ovisnost

Ovo su neki od njihovih savjeta:

• Odaberite prednost nepušenja koje su vam najvažnije.
• Odredite datum prestanka pušenja.
• Tjelesno se pripremite za prestanak pušenja.
• Naravno, potrebna je i psihička priprema.
• Planirajte nagradu koje će vas motivirati da ustrajete.
• Promatrajte nepušače i oponašajte ih.
• Prestanite pušiti uz mali obred.

Foto: Dreamstime

• Unosite više tekućine prvenstveno vodu, prirodne sokove, pripaziti na prehranu izbjegavati „grickalice“, odaberite radije mrkvicu, celer, voće…
• Pronađite vrijeme za odmor i opuštanje.
• Probudite sposobnost maštanja (usmjerite se na pozitivne misli i sadržaje).
• Koristite duhovnu snagu (vjerski sadržaji).
• Na smanjivanje žudnje za pušenjem može utjecati npr. tuširanje.
• Ako ste posrnuli i ponovo zapalili cigaretu, nemojte odustati, već krenite ispočetka (recidiv je dio terapijskog procesa i treba ga analizirati).
• Ne zaboravite dvostruku pobjedu (za sebe i za druge).
• Osjećajte se dobro zbog samog sebe.

ISPUNITE ANKETU Zanima nas planirate li prestati pušiti? Također, slobodno u komentare napišite svoja iskustva - jeste li već pokušavali, kako je to izgledalo, zašto želite prestati...