To je to što me zanima!

Ana's Sensual Fitness - 1. dan senzualnoga vježbanja

Opuštajuće vježbe bude uspavanu senzualnost, jačaju samopouzdanje te stvaraju neodoljiv seksepil popraćen osjećajem zadovoljstva
Vidi originalni članak

Preporučuje
Ana Kuhanec, Ana's Sensual Fitness

Idućih ćete nekoliko dana, koristeći tehniku pilates i metode joge, vježbati Ana's Sensual Fitness. Neposredno prije treninga najvažnije se opustiti. Svaku vježbu izvodite polagano te pravilno dišite. Ana's Sensual Fitness namijenjen je ženama, a vježbama nakon određenog vremena, upravo zbog metoda joge, sjedinjujete tjelesno i emocionalno biće. Svaka vježba ima svoj stupanj težine te traži da je tijelo u potpunosti usvoji. Potrebno je, također, određeno vrijeme za razvoj osjećaja kojim kasnije svaku vježbu doživljavate i plešete. U nekoliko idućih dana opustite se i zabavite vježbajući. Danas sam odabrala vježbu kojom ćete najprije dobro istegnuti kralježnicu (slike 1a, b, c, d). Slijed ćete nastaviti vježbom za trbušne mišiće (2a, b), a na kraju ćete u nekoliko krugova (u obje strane) "zaljuljati mačku" (3a, b, c).
 
Ana's Sensual Fitness od sada možete vježbati i kod kuće. Ana Kuhanec u suradnji s 24sata pripremila je kolekciju od tri DVD-a, od kojih je prvi već u prodaji. Može se kupiti na svim kioscima po cijeni od 49,90 kuna.

1a, b, c, d >> Krug kralježnicom vježba je istezanja. Sjednite u "turski sjed". Gornji dio tijela je uspravan. Ramena, ruke, glava i vrat su opušteni. Oslanjajući se na jednu ruku, krećete u krug gornjim dijelom tijela. Otvorite prsa prema stropu, a glavu spustite unatrag. Napravite cijeli krug

2a, b >> Podignite lopatice od poda, rukama prihvatite pruženu nogu, a drugu nogu također odignite od poda. Pazite da je donji dio kralježnice na podu. Trbuh je uvučen, a gornji dio tijela podignut od poda. Lagano izmjenjujte noge. Jedna izmjena s udahom, druga izdahom

3a, b, c >> Stanite u klečeći upor. Ruke su u širini ramena, noge u širini kukova. Povlačenjem stražnjice natrag lagano radite krug bokovima. Udahnite, pružite ruke. Završite krug, izdahnite

Idi na 24sata

Komentari 0

Komentiraj...
Vidi sve komentare