Prisjetite se kada ste posljednji put osjetili val tjeskobe nekoliko minuta prije prezentacije koju ste održali, važnog sastanka ili razgovora. Prva rečenica koju ljudi tada kažu sami sebi, većinom je: 'Prestani se uzbuđivati i smiri se'.
POGLEDAJTE VIDEO (Stop stresu i tjeskobi uz ove superbiljke):
No prema profesorici s Harvard Business School, dr. Alison Wood Brooks, to je potpuno pogrešno. Istraživanje koje je provela, pokazuje da je prijelaz iz anksioznosti, negativnog stanja velike uzbuđenosti k mirnom, pozitivnom stanju niskog uzbuđenja, izuzetno težak i kontraproduktivan.
To je teško jer tjeskoba izaziva preveliko uzbuđenje. Otkucaji srca rastu, disanje se ubrzava i oslobađa se hormon koji nas drži budnima i aktivnima. Ističe kako je to kontraproduktivno iz dva razloga. Prvi je, da bismo zahtjevnu situaciju odradili kako treba, moramo biti u stanju velikog uzbuđenja i aktivnosti.
- Zamislite, kako bi bilo da pričate ispred tisuću ljudi, a osjećate se kao da ste upravo došli s opuštajuće masaže - objašnjava dr. Alison Wood Brooks.
Kao drugo, ističe kako pokušaj prelaska iz anksioznog stanja u smireno dovodi do anksioznosti zbog anksioznosti.
- Kada se ljudi pokušavaju oduprijeti tom stanju, može doći do osjećaja anksioznosti zbog anksioznosti, što nas čini anksioznijima. To je fenomen petlje - objašnjava stručnjakinja.
No što je onda alternativa? Wood Brooks savjetuje da se prebacite iz tjeskobe na uzbuđenje. Puno je lakše i produktivnije, jer tjeskobu i uzbuđenje psiholozi nazivaju emocijama 'buđenja', zbog stanja visoke aktivacije.
- Anksioznost vas potiče da razmišljate kako ćete stati na pozornicu i sve će krenuti po zlu. Uzbuđenje, s druge strane, uključuje isto fiziološko stanje s drugačijom pričom. Naime, scenarij u glavi izgleda pozitivnije pa je veća vjerojatnost da će se nešto dobro i dogoditi - kaže dr. Wood Brooks.
Kaže da bi ljudi trebali drugačije razmišljati i ne gledati na situaciju kao prijetnju, već kao mogućnost.
GAZE DRUGE DA BI USPJELI: Ovo je najzločestiji horoskopski znak