Jeste li ikad pokušali povratiti trajni nedostatak energije spavanjem - samo da biste to učinili i dalje se osjećali iscrpljeno? Ako ste to vi, evo tajne: Spavanje i odmor nisu isto, iako mnogi od nas pogrešno smatra da je.
POGLEDAJTE VIDEO: Proljetni umor
Kroz život prolazimo misleći da smo se odmorili jer smo se dovoljno naspavali - ali u stvarnosti propuštamo ostale vrste odmora koje su nam prijeko potrebne. Rezultat je kultura uspješnih, visokoproduktivnih, kronično umornih i izgorjelih pojedinaca. Patimo zbog nedostatka odmora jer ne razumijemo njegovu iscjeliteljsku snagu.
Odmor treba potaknuti fizičku i psihičku obnovu u sedam ključnih područja ljudskog života.
Fizički odmor
Prva vrsta odmora koji nam treba je fizički odmor, koji može biti pasivan ili aktivan. Pasivni fizički odmor uključuje spavanje i drijemanje, dok aktivni tjelesni odmor podrazumijeva restorativne aktivnosti poput joge, istezanja i masaže, koje pomažu poboljšati tjelesnu cirkulaciju i fleksibilnost.
Mentalni odmor
Druga vrsta odmora je mentalni odmor. Znate li onog suradnika koji svaki dan započinje posao s ogromnom šalicom kave? Često je razdražljiv i zaboravljiv, a teško se koncentrira na svoj posao.
Kad noću legne na spavanje, često se trudi isključiti mozak dok mu razgovori iz dana ispunjavaju misli. I unatoč tome što je spavao sedam do osam sati, probudi se osjećajući se kao da nikada nije otišao u krevet. Ima deficit mentalnog odmora.
Dobra vijest je da ne morate napustiti posao ili otići na godišnji odmor da biste to popravili. Priuštite si kratke pauze na koje biste išli svaka dva sata tijekom radnog dana.
Te pauze vas mogu umiriti i opustiti kad se osjećate pod stresom. Možete držati i bilježnicu kraj kreveta kako biste zabilježili bilo kakve zamorne misli zbog kojih ostajete budni.
Osjetilni odmor
Treća vrsta odmora koji nam treba je osjetilni odmor. Jaka svjetla, računalni zasloni, pozadinska buka i konstantna komunikacija - bilo da su ljudi u uredu ili na Zoom pozivima - mogu uzrokovati da preplavljenost osjetila.
Tome se možete suprotstaviti tako jednostavnim postupkom kao što je zatvaranje očiju na minutu usred dana, kao i namjernim isključivanjem elektronike na kraju svakog dana. Namjerni trenuci senzorne deprivacije mogu početi poništavati štetu koju ljudima donosi pretjerano (senzorno) poticajni svijet.
Kreativni odmor
Četvrta vrsta odmora je kreativni odmor. Ova vrsta odmora posebno je važna za svakoga tko mora riješiti problem ili razmisliti o novim idejama. Kreativni odmor ponovno budi strahopoštovanje i čuđenje u svakome od nas, piše Ideas Ted.
Sjećate li se kad ste prvi put vidjeli more, polijetanje aviona ili divlju životinju? Priuštite si ljepotu otvorenog prostora, pa makar to bio park u kvartu, jer će vam pružiti promjenu i kreativni odmor.
Emocionalni odmor
Imate li prijatelja za kojeg svi misle da je najdivnija osoba koju su ikad upoznali. To je čovjek o kojem mnogi ovise, onaj kojeg zovete kad vam treba usluga, jer čak i ako to ne žele učiniti, znate da će vam reći nevoljko 'da', a ne istinito 'ne'. Ali kad je taj čovjek sam, osjeća se necijenjeno i iskorištavano.
Takvi ljudi trebaju emocionalni odmor, što znači da trebaju vrijeme i prostor da slobodno izraze svoje osjećaje i prekinu svima ugađati. Emotivni odmor također zahtijeva hrabrost da budu autentični. Emotivno odmorena osoba može odgovoriti na pitanje 'Kako si danas?' s istinitim 'Nisam dobro' - a zatim nastaviti dijeliti neke teške stvari koje inače ostaju neizrečene.
Socijalni odmor
Ako trebate emocionalni odmor, vjerojatno imate i deficit socijalnog odmora. To se događa kada ne uspijemo razlikovati one odnose koji nas ispunjavaju od onih odnosa koji nas iscrpljuju. Da biste se socijalno odmorili, okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju.
Čak i ako se vaše interakcije moraju odvijati virtualno, možete odabrati potpunije sudjelovanje u njima uključivanjem video poziva i fokusiranjem na to s kime razgovarate.
Duhovni odmor
Konačna vrsta odmora je duhovni odmor, koji je sposobnost povezivanja izvan fizičkog i mentalnog te osjećanje pripadnosti, ljubavi, prihvaćanja i svrhe. Da biste to uspjeli provesti trebate se baviti nečime većim od sebe - sudjelujte u dobrotvornoj akciji, uključite se u rad zajednice ili nešto što vam odgovara i doprinosi ljudima oko vas.
Samo spavanje ne odmara čovjeka od svakodnevice. Vrijeme je da se čovjek počne fokusirati na pravu vrstu odmora koja mu stvarno treba.