1. Lista kratkoročnih i dugoročnih ciljeva

Austrijski filozof Beran Wolfe 1932. sažeo je svoju životnu filozofiju u ove riječi : "Ako želiš pronaći sretnog čovjeka, vidjet ćeš ga kako gradi čamac, piše simfoniju, podučava svoju djecu ili plijevi vrt". Čini se kako je on bio u pravu, jer je dokazano da rad i ispunjavanje zadanih ciljeva čine zaposlenima i sretnima zbog njihovih ostvarenja.

2. Izrada tjednog menija

Hrana i raspoloženje u vrlo su uskoj vezi, pa tako dok određena hrana može popraviti raspoloženje, druga ga može spustiti. Planiranje dnevnih obroka unaprijed osim što je dobro za tjedni budžet, pruža priliku za kombiniranje raznovrsnih namirnica, što je osnova zdrave prehrane.

3. Godišnji odmor unaprijed isplaniran

Godišnji odmori predstavljaju razdoblje u kojima bi se trebali potpuno opustiti i "napuniti baterije" za ostatak godine. No sudeći prema nizozemskom istraživanju, odlazak na godišnji odmor zapravo ne smanjuje osjećaj stresa, bar ne do povratka s njega. Problem leži u stresu oko organizacije u zadnji čas, kao i oko nepredviđenih situacija na koje se nije prije računalo. Osim toga, vrijeme iščekivanja godišnjeg predstavlja sretno razdoblje zbog uzbuđenja, pa je planiranje unaprijed odlična stvar.

4. Briga o društvenom životu

Druženja s prijateljima također se trebaju planirati unaprijed, no ne na način da ona nisu spontana, već naprosto da se slobodno vrijeme pojedinca rasporedi za sve aktivnosti, obitelj i prijatelje koje ima. Očuvanje prijateljstva važan je čimbenik sreće i osjećaja ispunjenja, jer gradi karakter, opušta i povezuje nas s drugima na nesebičnoj razini.

5. Novi hobi

Hobiji su odličan način podizanja raspoloženja, jer osim ostvarenja ciljeva pružaju i mogućnost upoznavanje novih ljudi, a odabirom različitih hobija šire se interesi pojedinca čime on postaje informiraniji ali i znatiželjniji za svijet oko sebe.

6. Kratak san

Svakom je potrebno vrijeme relaksacije od svakodnevnih briga i problema, a kratki počinak je idealno rješenje za to.

7. Izoliranje

U modernom svijetu ljudi nikad nisu bili povezaniji, od interneta, mobitela, do telefona ili sličnih pomagala, pa stres često proizlazi upravo iz svakodnevne komunikacije. Rješenje za to je izoliranje, iskopčavanje mobitela i ostalih sredstava komunikacije te odlazak u šetnju po prirodi, gdje se misli mogu sabrati i "razbistriti".

8. Sunce

Iako je sunčevo zračenje sve jače, ono još uvijek ima velik utjecaj na ljudsku sreću, pa je potrebno što više vremena provoditi na zraku upijajući njegove tople zrake, naravno u vrijeme u kojem ono nije najjače. Osim samog sunca, isto djelovanje na organizam ima i sama dnevna svjetlost.

9. Redovit seksualni život

Seks uveseljava, čak i više nego novac, otkrilo je američko istraživanje provedeno na više od 16.000 ljudi. To se prvenstveno odnosi na ljude u sretnim odnosima, a nejasno je da li se sretniji ljudi više seksaju jer su sretni, ili da li seks sam po sebi označava sreću.

10. Vježbanje - obavezno

Da je u zdravom tijelu zdrav duh dokazala su nebrojena znanstvena istraživanja, pa bi se svatko trebao prisiljavati na vježbanje sve dok mu ono ne postane dio dnevne rutine. Osim što čuva zdravlje, utječe na kondiciju i izgled tijela, a samim time i samopouzdanje.