Previše stresa, nedovoljno sna, loša prehrana, lijekovi (osobito oni koji snižavaju kolesterol) i drugi zdravstveni problemi, utječu na stvaranje zaboravljivosti. A povrh svega toga, žene za zaboravnost mogu kriviti estrogen, koji poboljšava pamćenje. Mnoge žene žale se na zaboravljanje tijekom trudnoće, nakon porođaja i tijekom menopauze jer je tada niža razina tog hormona. Zapravo, niska razina estrogena kod žena bilo koje dobi utječe na nemogućnost koncentracije i zaboravljanje detalja. Ali, bez obzira na dob, postoje prirodni načini da održite svoj mozak u top-formi. Vježbanje pomaže da, osim tijela, i um ostane aktivan, a to je samo jedan od načina u borbi protiv zaborava.
I mozgu treba hrana, i to svaka 3 sata
Mozak zauzima 2-3% tjelesne težine, ali zato koristi 20% energije koju organizam troši. I mozgu treba hrana, zato je potreban stalan unos kalorija kako bi organizam normalno funkcionirao. Svaka 2-3 sata potrebno je jesti.
Jagoda jača funkciju mozga
Špinat, jagode i borovnice smatraju se superhranom za sive stanice. Jedenjem jagoda i borovnica na ukusan način pospješujete rad mozga. Probajte svaki dan pojesti barem malu porciju špinata ili borovnica.
Curry štiti neurone
Kognitivne funkcije su sporije opadale starijim ljudima koji su jeli curry, i to neredovito, tek svakih šest mjeseci, pokazalo je američko istraživanje. Spoj kurkumin iz tog začina čuva ovojnice neurona.
San određuje dan
Dovoljna količina sna jako je bitna za tijelo i mozak, a ima utjecaja na cjelokupno funkcioniranje čovjeka, od raspoloženja, memorije pa do želje za seksom.
Ginko pomaže pamćenju
Uzimanje 40 mg ginko bilobe triput na dan tijekom dva mjeseca pomaže rad centara u mozgu zaduženih za pamćenje. No prije uzimanja ginka, valja se posavjetovati s liječnikom.
Duboko udahnite i opustite se
Kroničan stres može prouzročiti trajna oštećanja na mozgu. Zato u danu probajte naći bar sat vremena za sebe - šetnja okolicom, najdraža TV emisija ili dobra knjiga.
Učite dok se igrate
Sudoku, rješavanje križaljki ili kartanje su načini kako održati sive stanice aktivnima. Učenje, također, stvara nove veze među neuronima u mozgu, što vas čini mladima.