Nekoliko je razloga zašto bi voćne smoothije trebalo uvrstiti u svoj dijetni režim. Smoothiji su slatkog okusa i mogu zadovoljiti želju za slatkom hranom bez suvišnih kalorija, a da pritom doprinose ukupnom dnevnom unosu voća. Također, smoothiji su zasitni i mogu poslužiti kao niskokalorična zamjena za obrok. A, s obzirom na to da se poslužuju ohlađeni i priređuju s kockicama leda, idealni su osvježavajući obrok za nadolazeće vruće dane. 

Potraga za najboljim smoothijem u Hrvatskoj je počela!

U nastavku vam donosimo top 5 recepata za ukusne smoothije koje je sastavila nutricionistica Mršavimo zajedno kluba, Mirja Jošić. Vjerujemo kako i vi imate svoje recepte za ukusne smoothije pa smo odlučili organizirati potragu za najboljim smoothijem u Hrvatskoj.

Ako mislite da baš vi imate najbolji recept za smoothie, ispunite obrazac na koji se nalazi ovdje i osvojite Nutribullet ekstraktor koji će vaše smoothije učiniti još bogatijima i zdravijima.  Nutribullet, za razliku od običnog sokovnika, iz hrane izvlači skrivene hranjive sastojke kako bi vam osigurao nutritivnu i zdravu prehranu. Pošaljite svoj recept najkasnije do 19.06. i možda baš vaš smoothie bude proglašen najboljim smoothie receptom u Hrvatskoj!

Top recepti za osvježavajuće smoothije

Smoothie od lubenice
Sa smoothijem od lubenice se u vruće ljetne dane ne može pogriješiti. Lubenica je siromašna kalorijama, a bogata vodom koja gasi žeđ. Osim toga, u znanstvenim se krugovima „šuška“ da utječe na libido baš poput popularnih plavih tabletica.

Sastojci za 2 osobe:
-3 šalice lubenice očišćene od koštica
-Pola šalice probiotičkog jogurta, 125 g
-6 kockica leda
-Štapić vanilije, po želji

Sve sastojke izmiksati u blenderu do homogene smjese.

Smoothie od jagoda s jogurtom
Jedan od osnovnih sastojaka smoothija su mlijeko i mliječni proizvodi. Osim što pridonose okusu odnosno kremoznosti, mlijeko i mliječni proizvodi važan su izvor kalcija. Određene studije pokazuju kako adekvatan unos kalcija u prehrani može pomoći u mršavljenju. Autori znanstvene studije objavljene 2009. godine u časopisu British Journal of Nutrition smatraju kako dovoljan unos kalcija može potisnuti želju za prejedanjem.

Sastojci za 2 osobe:
-Šalica jagoda
-1 banana
-Pola šalice niskomasnog jogurta ili mlijeka
-Par kockica leda
-Prstohvat cimeta

Sve sastojke izmiksati u blenderu do homogene smjese.

Ljetni miks od breskve
Pravi ljetni okus ovom napitku daju breskve, a lanene sjemenke osiguravaju kvalitetne masnoće te prehrambena vlakna koja reguliraju probavu i povećavaju osjećaj sitosti.

Sastojci za 2 osobe:
-4 breskve ili nektarine
- Pola šalice soka od jabuke
- 2 žličice lanenih sjemenki

Breskve oprati, prepoloviti i očistiti od koštica te staviti u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu. U blenderu izmiksati zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do homogene smjese.

Zeleni smoothie
Oni koji tvrde da smoothiji od povrća nisu ukusni, varaju se. Tajna kako napraviti ukusan smoothie od povrća je dodatak slasnog i slatkog voća i sjemenki. Smoothiji mogu „prošvercati“ svakakvo sirovo povrće pod ukusan obrok poput špinata, kelja, krastavaca i brokule. Odvažite se i isprobajte ovaj zeleni smoothie od brokule.

Sastojci za 2 osobe:
-1 i pol šalica bademovog ili zobenog mlijeka
-1 banana
-Nekoliko cvjetića brokule bez stabljike
-1 žličica mljevenog cimeta
-1 žlica meda ili javorovog sirupa

Bananu staviti u zamrzivač na 30 minuta. U blenderu sve sastojke dobro izmiksati.

Smoothie za ravan struk
Smoothije možemo konzumirati u bilo koje doba dana, no pridružimo li voću i zobene pahuljice dobit ćemo uravnotežen doručak. Poznato je da ako nastojimo izgubiti višak kilograma, prvi obrok u danu ne smijemo preskakati. Osobe koje su preskakale doručak u mladosti ili ga trenutno ne jedu redovito imaju viši opseg struka od osoba koje redovito doručkuju. Stoga se ujutro bacite na pripremu smoothija za ravan struk.

Sastojci za 2 osobe:
-Dvije velike kruške ili jabuke narezane na manje komade
-Mlijeko, 2 dl
- Jogurt, probiotički, 150 g
-Žlica kokosovog ulja
-Dvije žlice sitnih zobenih pahuljica
-Komadić svježeg đumbira (veličine vrha malog prsta)
- Pola žličice cimeta
-Prstohvat soli

Sve sastojke izmiksati dok smjesa ne postane glatka. Po želji zasladiti medom ili agavinim sirupom.

Ove je recepte sastavila nutricionistica Mršavimo zajedno kluba, Mirja Jošić, a svoje recepte prijavite ovdje , jer najbolji nagrađujemo Nutribullet ekstraktorom! Pokažite nam da i vi znate osmisliti izvrstan osvježavajući smoothie jer možda baš vaš recept bude proglašen najboljim!