9 super zdravih namirnica koje vas mogu debljati - ne pazite li

Ako je nešto zdrava hrana i preporučuje se da se jede, to ne znači data hrana nema nikakav loš učinka na organizam. Svaka namirnica ima drugačiji sastav, a neke od njih, koliko god da su dobre za organizam, su iznimno kalorične. Jedite ih, ali nemojte pretjerivati jer se mogu jako brzo odraziti na vašoj težini.

1. Miks suhog voća i orašastih plodova

Ovi miksevi su jako zdravi. Orašasti plodovi i voće tijelu pružaju puno energije, ali i kalorija. Tri do četiri šake ovakvog miksa koje ćete pojesti tijekom dana, onako usput, mogu imati i po 500 kalorija.

2. Losos

Losos je izvrstan izvor proteina i dobrih masnoća, no ako ga jedete previše može vas debljati. U 90 grama lososa ima čak 208 kalorija.

To samo po sebi i nije tako zabrinjavajuće, ali morate uzeti u obzir da je porcija lososa u prosjeku duplo veća, a uz umak i priloge - broja kalorija se utrostručuje, piše Reader's digest.

3. Zeleni smoothiji

Zadnjih par godina svi su poludjeli za smoothiejima, najviše zato jer se o njima priča kao iznimno zdravom obroku. Istina je da u smoothie možete staviti štogod želite od voća i povrća, a u zelene smoothieje obično idu blitva, kelj, svježi krastavci ili špinat. 

Ali, ono što ide s tim fantastičnim povrćem je obično banana ili bilo koje drugo voće prepuno šećera. Još dodajte u miks kokosovo ili rižino mlijeko ili jogurt i broj kalorija, kao i potencijal debljanja, naglo raste.

4. Chia sjemenke

Jedna od novijih superhrana mogu se dodati u svako jelo, a  to je i njihov glavni problem.

Malo chia sjemenki u gulaš, malo u jogurt i već ste pojeli pola vrećice. Samo 20 grama chia sjemenki sadrži 100 kalorija.

5. Tamna čokolada

Tamne čokolade sa 70% kakaa ili više prepune su antioksidansa poput kakaovog fenola, ali treba ih jesti s oprezom. Bez obzira na kakao, sve čokolade su prepune šećera - u samo 100 grama tamne čokolade ima oko 500 kalorija.

6. Crno vino

Alkohol je općenito pun kalorija. Većina ljudi nije svjesna da samo jednom čašom finog crnog vina u sebe stavljaju preko 100 kalorija. A rijetko tko stane samo na jednoj.

7. Avokado

Avokado - kralj superhrane! Izvor dobrih masnoća, smanjuje kolesterol... posljednjih godina o njemu se govori samo u superlativima. U popularnoj meksičkoj kuhinji stavlja se u mnoga jela,a sve češće se može pronaći i u restoranskim salatama.

No avokado jako deblja. On je jedna od namirnica koja ima najviše kalorija. Avokado u prosjeku ima čak 320 kalorija u sebi.

8. Suho voće

Ljudi sa slatkim zubom često se okreću suhom voću kao zdravoj zamjeni za čokoladu, bombone ili kolače. Ali, ružna istina je da suho (ušećereno) voće u vrlo kratko vrijeme može prijeći broj kalorija hrane koju izbjegavate. U 100 grama suhog voća ima otprilike 400 kalorija.

9. Voćni jogurti

Prejedanje niskokaloričnim voćnim jogurtima rezultirat će dobivanjem kilograma, a ne gubitkom. 

U sebi imaju umjetne zaslađivače, koji su prema istraživačima s Purdue Sveučilišta, direktno povezani s dobivanjem kilograma. Ako imate želju za nečim slatkim, bolje je kupiti obični jogurt u koji ćete sami dodati željeno voće.

O štetnosti voćnih jogurta pročitajte u članku Voćni jogurt ima četiri puta više šećera u sebi nego voća