Za umor je kriva depresija, a za iscrpljenost nedostatak kalija

Mnogo se ljudi često osjeća umorno, a ne znaju da su glavni razlog neobjašnjive iscrpljenosti upravo dnevne navike.

Energiju možete vratiti jednostavnije nego što mislite - ponajprije, trebali biste pripaziti što jedete i pijete. Zbog kofeina i šećera bit ćete još umorniji jer vam divlja razina šećera u krvi. Stoga je važno jesti mnogo voća, povrća, bijelog mesa te ribe. 

- Ljudi se osjećaju manje umorno ako se zdravo hrane. Uz to, zdrava prehrana znači i da ste mršaviji, a debljina znatno pridonosi umoru - kaže dr. J. Fred Ralston Jr., bivši predsjednik Američke udruge internista. Nedostatak sna također je vrlo čest uzrok umora. Ako ste i vi među nenaspavanima, izbjegavajte kavu i alkohol prije nego što idete u krevet, isključite televizor i neka vam bude tišina u sobi. Kako biste bili puni energije, vrlo je važno i koliko vježbate. 

- Redovito vježbajte, ali završite barem tri sata prije spavanja - savjetuje dr. Ralston. Vježbanje stvara energiju pa za to izdvojite 40 minuta barem četiri puta u tjednu, ističe. 

Konstantno iscrpljeni zbog manjka kalija ili problema sa štitnjačom

Nedostaje li vam kalija, bit ćete stalno umorni, a to ćete doznati krvnim pretragama. Ako štitnjača ne radi kako treba, osjećat ćete također kroničnu iscrpljenost. Provjerite hormone štitnjače kako biste ustanovili je li ona kriva za vaš umor. 

Anemije se riješite prehranom

Ako ne pomaže ni jedna strategija protiv loših navika, provjerite zdravlje. Kronični je umor povezan s više medicinskih uzroka, a među najčešćima je anemija. Lako ju je ustanoviti krvnim pretragama, a riješit ćete je se prehranom bogatom željezom.

Za umor krivi depresija, ali i hrkanje

Nekontrolirani dijabetes uzrokuje umor pa provjerite razinu šećera u krvi. No ako je vaš umor povezan s tugom i gubitkom teka te ne uživate ni u čemu, vjerojatno je riječ o depresiji pa potražite liječničku pomoć. Hrčete li te ste i nakon sna umorni, obratite se liječniku jer više puta noću nakratko prestanete disati.