'Vezani' ste za stol? Svakih 20 minuta ustanite i prošećite!

Koliko god bili zatrpani poslom, svakih 20 minuta ustanite od radnog stola i malo prošećite, savjetuju australski istraživači s Instituta za zdravlje srca Baker. Oni tvrde da se samo kretanjem smanjuje razina glukoze i inzulina nakon jela.  Naši mišići se u stanju mirovanja ne koriste i  ne potiču metaboličke procese koji se trebaju odvijati nakon unošenja hrane u organizam, objasnili su za Daily Mail.

Dugotrajno sjedenje ometa reakciju organizma na hranu i opasno je za zdravlje - rekao je voditelj studije, profesor David Dunstan.

Kretanjem i upuštanjem u lagane aktivnosti porast glukoze u krvi smanjuje za prosječnih 24 posto, u usporedbi sa sjedenjem cijelog dana, zaključili su znanstvenici. Ta razlika je gotovo 30 posto veća kod onih koji se kreću intenzivnije. Također, otkrili su da ljudi koji gledaju TV više od 4 sata dnevno sjedeći imaju veći rizik od preuranjene smrti.  

Nakon jela razine glukoze u krvi rastu, čime raste i inzulin koji pomaže stanicama da krvni šećer pohrane ili koriste za energiju. Tada razine u krvotoku počnu padati. Kod ljudi s dijabetesom tipa 2 nakon jela šećer i inzulin rastu i ostaju na visokoj razini.

Slični rezultati odnose se i na inzulin. Razina je narasla unutar 2 sata od pijenja zaslađenih pića, ali je kod onih koji se ne kreću bila puno viša nego kod onih koji su svakih 20 minuta ustali.